纳速健身

标题: 4种常见错误健走法 [打印本页]

作者: zp_china 时间: 2012-11-4 17:41
标题: 4种常见错误健走法

4种常见错误健走法

健走时脚拖地，不能迈开步子。健走每一步都应该清晰明了。脚步拖沓，会让人觉得不过精神；迈不开步子也会影响健走对于腿部肌肉的锻炼。

健走中没有配合双臂摆动。双臂的摆动既能带动上半身的活动，又能帮助保持身体平衡。双臂摆动还要有一定的节奏，这种节奏要和脚步节奏相符。

喜欢在有坡度的地方健走。“爬坡”对膝关节的损害比较大。健走最好还是在平地进行，而且应该是在硬质路面上进行。草地和土地都不适宜，因为比较容易出现运动损伤。

姿势过于僵硬。健走时不太于注重姿势，反而不会走了，如果没有不良步行习惯，用自己平时最熟悉的姿势进行锻炼，就可以取得不错的效果。

作者: 林灵123 时间: 2012-11-8 08:46
不错，学习，健走时要注意，不然起不到效果。

作者: caizhsh 时间: 2012-11-9 15:27
不错，学习，健走时要注意，不然起不到效果。好文章

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)