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标题: 女性手脚凉做做六种运动 [打印本页]

作者: zp_china 时间: 2012-10-17 21:21
标题: 女性手脚凉做做六种运动

女性手脚凉做做六种运动

有些女性平时手脚冰凉，到冬季手脚就更凉了。中医认为，手脚冰凉是体内阳气虚弱所致。“动则生阳”，适当加强体育锻炼是改善体内阳气虚弱的良策。做做六种运动可以帮助该晒体内阳气虚弱的情况。

一是快走慢跑。因为它是中等量的、有氧代谢的、全身性的体育锻炼。无论是快走或慢走必须达到有效锻炼的要求。运动后全身舒适，感觉良好并出微汗，经过休息恢复疲劳。每日快走两次，每次30分钟以上。

二是对症下药。如果是手凉应增加上肢活动量，适合上肢活动的项目有：悬臂、甩臂、单摇臂、双摇臂、推拳、甩拳、举哑铃等。

适合手部运动项目有：敲八穴（大陵、腕骨、合谷、后溪、掌骨、虎口、劳宫、内关），叉八邪（双手十指张开，相互交叉，100下。八邪穴在五指缝纹端。）

三是拍打足三里。先以不快不慢的速度两手分别拍打两腿的足三里穴，各拍打300次。然后，先拍打左腿，后拍打右腿，从上到下拍打全腿各300次。常拍打次穴可使手指、足趾的微血管扩张，加强血液循环和新陈代谢，从而使肢端逐渐暖和起来。

四是拍打肾俞穴。先用两手分别拍打第二腰椎棘突下旁开1.5寸的肾俞穴300次，接着，双手分别按揉此穴300次。每日做三次。

五是按揉气冲穴。脐下5寸，前正中线旁开2寸是此穴。一松一按，交替进行，按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

六是搓揉涌泉穴。双手相互搓热后，以较快速度分别推搓脚心，搓到有热感为止。然后，搓揉脚趾300次，每日还是三次。每晚温热水泡脚后，再进行按摩。

六动与食疗结合会收到事半功倍之效。

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