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标题: 五项最适合在冬天减肥的运动 [打印本页]

作者: zp_china 时间: 2012-10-17 21:20
标题: 五项最适合在冬天减肥的运动

五项最适合在冬天减肥的运动

冬季或许能让人选择的减肥运动不多，但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行，想要身材好你就快行动吧。

滑冰滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时，它还可以使青年人腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰属于大运动量的运动，它还能提高肺活量。

脂肪燃烧值：420卡路里/小时。

自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。同时，它还有助于你的血液循环。

脂肪燃烧值：240卡路里/小时。

慢跑/散步慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），跑走结合最有利于减肥。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡路里/小时；散步：240卡路里/小时。

羽毛球：经常从事此项体育活动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

脂肪燃烧值：270卡路里/小时。

排球这项运动对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。

脂肪燃烧值：180卡路里/小时。

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