一举动，周身俱要轻灵。尤须贯力，气宜鼓荡，神宜内敛，毋使有凸凹处，毋使有断续处。其跟在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前推后，乃得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意。若将物掀起而加以挫之之力，斯其跟自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳！
长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤捋挤按採挒肘靠，此八卦也。进步退步，右顾左盼中定，此五行也。掤捋挤按，即坎离震兑，四正方也。採挒肘靠，即乾坤艮巽，四斜角也。进退顾盼定，即金木水火土也。
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