一、大悲拳的来源及其风格特点
大悲陀罗尼拳（简称大悲拳）是佛门密宗修心、养性、练身的一种修持功法，也是我国少有的武术与佛教文化相融会的一种套路。它是根据佛门主要经咒—二大悲陀罗尼咒，一式一咒解练的。悲在佛门中又有拨苦的含意，意为去其烦恼、灾难、病苦等，故拳名为大悲陀罗尼拳。大悲拳因是佛教密宗修持的功法，历史上也只是在教内高僧中传承，一般层次的佛门中人也不容易学得。20世纪30年代，北京上方山密宗少林高僧奇云和尚，首次向他人传授该拳，期望学练者通过演练大悲拳、熟诵大悲咒，达到弘扬教法的目的，这样，拳、咒易学，也不显得枯燥，同时强身健体。20世纪60年代，因种种原因，学练大悲拳被视为迷信，很少有人练了。后在武术界前辈的邀请下，奇云和尚再次传授大悲拳，名为少林柔拳，以武术形式推广开来（不诵咒，拳名改为动作术语），因此，大悲拳是奇云和尚演练留世的。
奇云和尚俗名叫史正刚，河北保定人，从小喜武，学得多种拳术，武术根基扎实。青年时出家为僧，参访名山大刹，并寻访有武术造诣的高僧来扎实自己的武术功底。这期间他学得了无名神拳，后在参禅打坐、诵经修行中，拜到大悲陀罗尼经时，看到经中的图像及契印与自己学得的无名神拳的拳路契合，顿悟无名神拳即是传说中失传的大悲拳。奇云和尚便融会各家拳术精华并充实到该套路中，使大悲拳更加完善。他也成为继承与发扬大悲拳的一代宗师。
大悲拳的特点是在行拳中要诵念佛经经咒——大悲咒，一式一咒解练。其动作舒缓，呼吸匀、深、长，适合不同年龄段的人学练。它的风格是拳式自然、庄严、优美、宁静，古朴高雅，动作飘逸、洒脱，刚柔相济，松柔圆和。全套动作体现出大开大展、大起大落的特色。行拳是以意念引导动作，以拳行气，以气运身，全身血脉通达，加之在演练中默念大悲咒，因而精神高度集中，很有禅意。学练者如能认真演练，日日坚持不懈，定会净化心灵，增进智慧，强身健体，延年益寿。
二、大悲拳的练法及要求
密宗大悲拳是佛门中的一种武术、拳法，自有它独特的练习方法和要求。但它也离不开武术的基本含义和要求。比如说：攻防含义、手眼身法步的配合，精、气、神的表现和运用等。
1．练习大悲拳要首讲内壮，用意不用力，以意识引导动作，在套路练习中不求快速敏捷，一招制敌，而要求动作舒；展、缓慢，刚柔相济，身正步稳。
动作舒展，身心才能开阔，气血方能畅通，节节贯穿，姿势也优美大方。
动作缓慢，用意不用力，才能较好地以意识导引动作，保持身心松静、姿势正确。
只有这样，呼吸才能自然、均匀，血脉畅通，练习后感觉心旷神怡，身心得到良好的锻炼。故练习大悲拳不要求高穿远跳，发力刚猛。不允许出现气喘呈呈、，力不从心的无氧运动现象。
大悲拳的演练是慢中有快，偶有发力加速的动作。柔而蓄力，刚而发劲，体现了大悲拳的攻防技击含义和方法。
2．大悲拳的练习必须做到身正步稳，手、眼、身、法步要协调配合。只有身正才能步稳，步稳才能身正。拳语讲：“步不稳，拳乱。步不快，拳慢o"在练习大悲拳之前要先学会并掌握大悲拳的基本步型、步法。如：马步、弓步、仆步、虚步、歇步等等，把这些步型的大小、高低、虚实方法掌握了，运动中才能稳健。身正步稳，功架正确，动作才能不散乱，才不会出现前俯后仰、左歪右斜等弊病，达到锻炼的目的。
手、眼、身、法、步是武术练习的精神所在，而在大悲拳套路练习中更加重要。拳语讲：“眼随手动，身随意转”，手到眼不到，就是瞎胡闹。”手到，眼到，手眼相随；手指向哪里，眼睛就要看到哪里，这样精气神就表现出来了，才能体现武术的气概。
另外是身法的配合。身法是指腰部以上的动作转折、拧扭变化等。随着动作的起伏、开合、高低、旋转，使整个身体和四肢及手、眼、身、法、步协调和顺。
因为大悲拳是佛禅拳法，一般在套路练习中需要配合佛乐和大悲咒的默诵完成，用意念导引动作。大悲拳是佛教密宗的修持功法，按照密教的解释，大悲拳所有的姿势，全是诸佛菩萨的身印；大悲拳用的手式、手法皆称为“手印”。密教谓：“诸佛菩萨各有本誓，以两手十指结种种之形，为标本誓之印象印契，故日印。”其理秘密深奥，故称“密印”，因其理法深奥，又须由大师传授手印，故一般人是很难理解的，所以我们练习时必须依照图示的手法练习，不可随意改变。
3．大悲拳有上、中、下三盘练法，不同年龄、不同体质的人可采取不同的教学方法。身体较好的年轻人可练下盘，一般人可练中、上盘。下盘练习要求姿势低、步距大，起伏动作比较明显；而上盘练法则步距小，姿势较高，运动量较小，适合中老年和体质较弱者锻炼。
总之，拳无定式，练到一定程度，可根据自己的体会和需要量力而行，增减练习难度和运动量，达到强身健体，陶冶身心的锻炼目的。
三、大悲拳的健身作用
大悲拳是佛门密宗的一套修持功法，特别强调在演练时，身、口、意三业清净。口诵大悲咒，身练大悲拳，意观想佛菩萨的形象，悠然地行拳。凝身沉气，精神集中，动作舒缓，以拳行气，以气统血，外练筋骨，内练精气神。日久，内气足，气血顺，经络通，坚固了精神，增进了智慧，起到了强身健体的作用。
在演练大悲拳时，因姿势端庄宁静，气势宏伟优美，行拳连绵不断，如行云流水，加之呼吸自然配合动作、咒语自会神清气爽，意趣盎然，因而断除烦恼，心地宽广，疾病不生，青春常在，起到了健身的作用。
演练大悲拳要始终保持柔韧的练功状态，松柔圆和，刚柔相济，不发猛力，动作随自己的体质，可高可低，可大可小。只要认真学练，就会增加体内的能量，改善生理机能增强体质，疾病也会随之逐渐好转直至消失。大悲拳确实能起到延缓衰老、祛病延年的作用。
大悲拳的特点是在松静的状态下行拳，强调以意行拳，动作缓慢，因而心态平和，呼吸深、长、匀并自然，日久能增加肺活量，改善血液循环，加强和调节体内各脏腑的功能，从而达到身体内外兼修的目的，给人以生机勃勃的感觉。
大悲拳如能日日坚持，按佛门的教义，众善奉行，多做有利于社会的事，且有慈悲平静之心态，心存善念地生活，就能调整自己的精神状态，思想集中，自会无病者强身，有病者远离病苦。
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