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标题: 练用意不用力的诀窍 [打印本页]

作者: zhang58565    时间: 2012-10-1 13:33
标题: 练用意不用力的诀窍
  太极拳是大脑支配下“用意”“练意”的意气运动,前辈总结称:“心静用意”;“以心行气,以气运身”;“心为令、气为旗、身为驱使”。练拳时要以心(大脑、意识)为发令者,气是奉令而行的传令员,四肢百骸是受命驱使的战斗群体。如果将一身比作一个大兵团:心意是兵团的司令部,气是传令的各通讯网络,四肢百骸则分别为各兵种的战斗部队。不论参与主体性战役(进行推手战自卫),或在平时进行多功能的综合性练兵(自己盘架子或练功),都必须受兵团司令部(大脑)的统一指挥,故一举一动都要用意(意识、意念、心意)不用力(拙力、笨力、僵劲),做到先意动然后形动,即“内不动、外不发”,故练拳始终要看重用意,肢体动作不过是“意”的形体表现而已。也就是说:练拳一开始。在作预备式(也称无极式)时,就得心静下来排除杂念,用意识告诉自己:“现在要开始练拳了,停止一切其他想法”,自觉全身放松,各部位基本符合要领要求,然后开始动作,既动以后,就应尽量全神贯注不断由意念来指挥,领导、检查每一个动作的正确性、连贯性、园活性。当然思想还会不断溜号,就需要及时发现,并及时把它收回来继续注意练拳,如此将不断溜号、发现、收回、再溜号、再发现、再收回,经过无穷次反复、拳势逐步熟练,意趣逐步浓厚,甚或尝到甜头;思想就能逐渐少溜号以至不再溜号,这本身就是一种意念锻炼的有效过程,是学练太极拳的有效组成部分。
  有人要问:“不用力怎能克敌致胜?”“不用力练怎能有力量?”这就首先要分清“力”与“劲”“松”与“懈”的区别。太极拳所说的不用力的“力”,是指不用“拙力”,俗称“使笨劲”,这是一种闷乎乎硬梆梆的僵硬劲。这种劲是先天就有的本能。初生婴儿你要把他包起来,他觉得不舒服,就会使劲伸臂蹬腿挣扎,这种力怎么练都有个极限,而太极拳所练的是在“意”的贯注,“气”的摧发下能够动急则急应,动缓则缓随,随心所欲,用之即来的一种既灵活又透达的“内劲”。是要经过长期锻炼、体悟、其质量越练越高,越精深而艺无止境的“功夫”。这种功夫光看(包括看书)是看不会的,单想是想不到手的,一定要身体力行,冬夏不辍,长期磨练才能水到渠成的“功夫”。
  人身各大关切要松,不准懈。其实松与懈的界限,只差一个“意”字;练拳时如以意领,贯之以意,则拳势就丰满舒展,松沉稳重。如松中没有“意”即是懈。“懈”是病:颈懈则头垂、肩懈则臂软、腰懈则背弓、胯懈则身斜、踝懈则腿软、膝懈则站立不稳。故可以说:“用意”(意领)是太极拳的灵魂,练拳时要注意用意是练太极拳的关键。
“用意不用力”的重要意义还在于:
  人的意气活动与血液循环有密切的关系,当我们练拳时会感到手指发热、发胀,两手通红,甚至有蚁行、针刺、麻胀时或震颤等感觉,这正是气血的流注,也称之“意的贯注”。“以意行气,以气运身”的表现。故只有全神贯注的用意,才能使气血通畅,从而提高锻炼效果。
  再则:神经系统除了有运动和感觉机能以外,还执行着营养和自我调整自我恢复的机能,和影响内分泌功能,对体内的新陈代谢和调节各部组织器官的营卫,对肌体活动具有重大意义。用意不用力的练法能引起大脑皮层某区域的兴奋,从而使大脑的其他区域进入保护性抑制状态,得到积极的休息,而且可以消除因疾病在大脑皮层所引起的病理性兴奋;抑制;或衰退。可见其对中枢神经系统的锻炼,有助于对身体内各内分泌系统和各组织器官功能起到兴奋、调整和修复的作用,此即练太极拳所以能治疗或辅助治疗慢性病、增强体质、焕发表神,祛病延年的根本原因。
  因外当前非常重视并广泛兴起轻缓、匀静、柔和的运动方式,故太极拳是理所当然被首选,成为风靡世界各地的保健运动方式。





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