放松小指 - 纳速健身 - Powered by Discuz!

在修炼太极拳中，小手指似乎无足轻重，习练者往往不注意它的存在，也不刻意去练小指的动作。但在太极拳内功中，小手指的作用是很重要的。

小手指有阴阳两条经络，自少泽、少冲始，手太阳小肠经主阳，手少阴心经主阴。心、小肠在人体中处于十分重要的位置，与保健、养生密切相关。告诉大家，保健医就在自己的身上——是小指。举右手，不要用力，以无名指引领，肩松而起，到极限，不加意念，松小指自然下落。注意，手下落时不挂力，完全自然下落，手和胳膊不挂力，从起到落不以意念支配，越自然越好。松小指落手时，会感觉到身体很通畅。体验通顺、舒畅。经常松小指，可使脏腑通畅，对便秘有疗效。

松小手指不但有养生、保健神奇之效，对太极拳修炼也很重要。有很多拳友为松肩垂肘难求而苦恼，甚至有练家十年二十载肩松不下来，笔者向大家推荐小指松肩、垂肘法。只要经常保持双手小指放松，肩自然放松，肘自然下垂。凡有从前向后、向下的拳势，松小指、松肩、垂肘，手臂自然下垂或后捋。在技击中，如对方攻来，不要以力去硬接对方，要松小指，令对方扑空，在他欲逃的瞬间，他的精神、呼吸、肢体等都是凹的状态，必然空虚，应迅速进行打击。二人较技是大工程，要经常习练，说着容易练着难，若欲精研深钻拳艺，须勤练补拙，熟能生巧。

小手指不善劲力, 平时只能作掏耳朵那种小的动作, 在武术动作中不占主导, 这是小指的不足, 又是它的优势。因为小指难以贯劲用力, 太极拳以阴阳变转, 举动轻灵、用意不用力行功, 小手指就发挥出绝妙功能。在太极拳内功中, 小指起到举足轻重的作用。凡多年双肩松不下来、垂肘垂不下去时, 松小指即可。松小指功法, 易懂易学易操作。小手指放松, 腕也可以随之而松, 肘也随松腕而自然下垂, 肩也就自然放松下去, 这是小指在人身上的大作用。

　　天下武术是一家, 凡习武者周身均应紧凑, 双手应舒展。虽然有些拳种有各种勾屈指法, 但是, 太极拳的拳理拳法要求五指伸开, 舒展不挂力。一代吴氏太极拳松柔大师杨禹廷提到：“手要平,不要挂力。”从运动生理学上讲, 手指的末梢神经只有在舒展五指之後才能发挥更佳的功效。

　有不少拳友在较技时五指全伸, 出手没有威力。究其原因, 是对於习练的太极拳研究不深, 理解不透,下功夫研究不够。只知五指为掌, 而不知掌中奥妙, 不知每个手指都有各自的用途。太极拳是科学的、讲究阴阳变化的拳技,不能单纯以拳论拳。太极拳有自身的规律, 不按太极拳的规律行功, 又不遵太极拳规范,有悖拳理拳法, 太极内功当然不会上身。

　　练太极拳时, 五指功用不同, 大拇指主自家重心；食指不能著力, 主轻扶套路路线；中指主中正；无名指引领向前的动作；而小手指在练拳行功中起著举足轻重的作用。练拳松小指, 推手松小指, 技击同样要松小指, 小指在太极拳中无所不在, 可谓“小鬼当家”。太极拳修炼要求从脚到手放松九大关节, 松小指有益於放松九大关节, 有利於松肩垂肘, 有助於放松两踝和两腕。希望太极拳爱好者在实践中勤於研究, 以提高拳艺。