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标题: 怎样运用太极拳治疗疾病——1.起居有时 [打印本页]

作者: 天竺葵 时间: 2012-8-31 10:24
标题: 怎样运用太极拳治疗疾病——1.起居有时
续：五、要避开七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）干扰，保持愉快的心情。否则也练不好。

   六、癌症病人和其他严重慢性病人，在练太极拳治病期间，严禁性生活，病愈后亦应节制。
   七、练太极拳时间的安排，应根据个人具体情况而定。如果是病人，练太极拳时间可以多安排一些，因为病人的主要任务是治病。一般早晨应练2-3小时，下午和晚间再练2-3小时。如果是坚持上班或病愈恢复上班的人，时间紧，练太极拳时间就少，但每天至少坚持晨练1小时。
   八、牢记“圆、软、远”
   “圆、软、远”是练习太极拳的重要口诀。不论练哪种动作，都要做到圆、软、远，在做漫步行功时尤要如此。
   圆：在练习时，躯干和肢体活动都要保持圆形（包括弧形），四肢各关节不要僵直，以利气血流通。
   软：颈部、躯干和肢体的肌肉和大小关节都要松软，不要僵硬死板。练功时，既要保持一定的松软度，又要做到“松而不懈”即“柔中有刚”。
   远：闭眼练时眼睛虽然轻轻闭着，但要平视前方，不可上视、下视或斜视，否则头部会感到不适。初学练功时，意念活动应集中在身体外面；只有在相当熟练之后，才可意守丹田。
   九、掌握："意、气、形"
   意是意念活动，包括思想、感情、意识、思维等活动。气是元气。形是形体动作，即式子。意、气、形是什么关系呢?大家知道：练太极拳就要练出元气，以疏通经络，调整阴阳，补气血之不足，增强免疫机能，达到治病的目的。要想更多地产生元气，就要正确使用各种导引法，过好三关（即松静关、意守关、调息关）。练太极拳中各种动作是相辅相成、缺一不可的，其中意念活动起着关键作用。同时，势子导引、呼吸导引对意念导引也有反作用，因为轻松、柔软的肢体活动有利于意念的放松，有利于大脑的入静；同样，悠长匀细的呼吸，也有利于大脑的入静。
   正确使用意念调节动作，能使大脑皮层各部位兴奋与抑制的状态得到调整，从而得到轮换休息。只有练习太极拳时将意念集中于一点或一物，才能开动气机，产生更多的元气。因为元气是意念导引产生的，所以叫做“意引气”。练太极拳时，除了意念活动外，还需要配合以正确的式子。正确的式子可以帮助产生元气，使已产生的元气沿着正确的轨道运行。初练太极拳者由于式子不熟，需要一段时间熟悉式子；式子动作一旦熟悉了，就不要过多想它，这样练出的元气才会自然引导出正确的式子，这在气功里叫做“气引形”。
   初练太极拳者在熟悉式子时，意念活动是集中的。式子一旦熟悉了，杂念就会多起来。这时不能让纷纭的杂念占据脑海，也不要因想式子而使"意落于形“，因为”意落于形“和丛生的杂念都产生不了更多的元气，这时必须将意念集中于丹田之一，以便引导出更多的元气，元气再引导出正确的式子。初级阶段，意、气、形的关系只能是意引气、气引形。
   养生锻炼里还有"意领气“之说，它和"意引气”是不同的。其区别就在于：”意引气“是以意念活动为主，配合式子活动和调息活动产生元气。”意领气“是用意念指挥元气运行。对初学太极拳者来说，是不宜做”意领气“的。因为：第一，形体未柔；第二，气未和；第三，不熟悉经络循行路线，勉强去做，很少获得治病效果。
   循序渐进，不可急于求成
   俗语说：”得病如山倒，治病如抽丝。“练太极拳治病也是如此，要有一个由量变到质变的过程，每日坚持练太极拳，”元气“逐渐增多，”病气“逐渐减少，以至于消失，获得痊愈。太极拳练得勤、练得多，产生的”元气"也就多。。但也有一个“度”即“火候”的问题，超过了“度”，即“火候”过度，也是不利的，有时反而有害。所以，练太极拳的时间多少、长短，要根据具体的病情和身体的强弱而灵活掌握，“揠苗助长”必定是“欲速不达”，有时还会适得其反。
   十一、松静自然
   这是太极拳养生中的一项根本要求。《黄帝内经.素问》中的《上古天真论》有这样一段话：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”这段话可以说是练太极拳养生的总的原则。所以，练太极拳贵在松静自然，只要做到松静自然，就一定会产生元气。元气产生后，也要听其自然，不要乱加意领。出现各种想象，如肉跳、身痒、麻、胀、凉、热等，都要处之泰然，不要去介意、去追求，所有这些感觉都会自生自灭。
   练太极拳只要做到松静自然，就一定会产生元气，但不要刻意去追求产生元气，也不要想有自发动作就是“气感”“得气快”没有自发动作就是“没气感”或“得气慢”等意念活动。总之，顺乎自然，千万不可蛮干。

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