（转）扭伤4步急救法 - 纳速健身

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【扭伤4步急救法】1.休息(Rest)；2.冷敷(Ice)。休息15—20分钟后冷敷15—20分钟，拿开冰块休息5分后再敷；3.加压（Compression）。用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓恶化；4.抬高(Elevation)。把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。