纳速健身
标题:
转贴:练习太极拳的常见错误
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作者:
zh0010908
时间:
2009-11-6 14:21
标题:
转贴:练习太极拳的常见错误
练习太极拳的常见错误
任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误,不断地纠正错误,水平就会不断提
高,纠正错误的过程也是个锻炼的过程,所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚,要大
胆动。太极拳顺应人体规律,你练的舒服状态,就是对的状态。但总结一些出错的规
律可能会有助于大家的练习。在练太极拳的过程中,最常见的错误有几点。一是急于
学多的动作,造成动作规格练的不扎实,不到位,你动作做得不充分,劲力没展开,
效果就不充分,克服这一点的关键在开始学习是不要急于追求数量,而要要求质量,
而且始终仅仅抓住规格这个要点,贯穿于练拳的全过程。第二个常见的错误是,练拳
时心不静。太极拳是身心并练的运动,心静则气顺,前人在说及修养时有句话叫“偷
得浮生半日闲”,我们在练拳时要偷得半小时闲,抛开一切杂念,专心练拳。太极拳
区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。第三个常见的错误是,套路不连
贯。每个动作倒是做得不错,但动作与动作之间的连续性平滑不够,太极拳的套路是
一个完整的整体,不是一个一个实体的连接,转折处处理不好,拳的意味就出不来,
你练得也就不舒服。
所以要细心研究每个式子之间的连带关系,认真处理好过度,这样太极拳就成了
一个圆。第四个常见的错误是僵硬。有的人柔软性不够,练拳时硬来硬去,好像长拳
慢练。要克服这一点,可以先练一两个单式,反复把太极的感觉练出来,再练习其他
动作。第五个常见错误是"软",有的专家称之为“病态练拳”。太极拳柔和归柔和,
但她毕竟是武术,是“柔中寓刚”,人越练越精神,您别越练越萎靡不振就不对了。
所以练太极拳时尽管“静”,尽管“松”“柔”但“静中生动”,松柔中含张力,精
神饱满,精力充盈,术语叫精神能“提得起”。第六个常见错误是交代不清。交代不
清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形,动作在空间上
没有像算术那样精确地几度几度来定位,那样死板了。但行拳的手、眼、身、法、步
还是非常清晰的,你不能比划个大概,特别是学习初期,宁可失之板,不可失之乱。
有的老拳师练得功夫深厚了,圈越练越小,重意不重形,那是高级境界。
作者:
477372110
时间:
2010-1-8 16:32
不错,谢谢分享,好好学习,天天向上
作者:
xian.zhang57
时间:
2010-1-14 12:56
讲得真好,收藏了,在以后的学拳过程中慢慢体会.谢谢!
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