处暑节气保健 - 纳速健身

   处暑节气介绍
   2012年08月23日 1点06分50秒，太阳到达黄经150°，处暑节气开始。“暑气至此而止矣”，北方已经开始秋意渐浓，南方虽然湿热减少，但还需经受秋老虎的余威。此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故，睡眠要充足，性情要平和喜乐，夏季变瘦的人饮食可以增加些鱼、肉、大豆等高蛋白食物。

   血瘀体质处暑饮食小贴士

   适宜：大枣、莲子、黑豆、红薯、莲藕、豇豆、扁豆、山药、茄子、空心菜、葡萄、芒果
   《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。” 此时虽然白天气温仍然居高不下，但冷空气南下次数增多，秋意逐渐明显。俗话说：“秋风起，胃痛犯”。对于易患痛症的血瘀质来说，此时饮食上要注意养脾胃，提升脾胃之气，防止胃痛等胃肠病症的发生。可常用大枣、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；新鲜的水果蔬菜如红薯、莲藕、豇豆、扁豆、山药、苹果、梨、茄子、空心菜、蘑菇、紫薯、葡萄、芒果等可以常吃。

   少吃：辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜
   处暑节气应顺应秋收之气，少吃辛辣、发散之物以防发散肺气。故辣椒、洋葱、葱、姜、蒜、薤白、茴香等宜少吃。另外，避寒凉之物是血瘀质永恒的原则，中医讲：“血遇温则行、遇寒则凝”，因此少吃生冷苦寒之物对血瘀质非常重要，即使中午气温再高，冰淇淋、冰镇饮料、冰镇啤酒等也尽量不要接触，此外，俗话说：“秋瓜坏肚”，因此那些寒凉的西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜等也要少吃。

   忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条
   《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。

   血瘀体质处暑运动小贴士：运动消瘀、防凉避温
   运动是活血化瘀的最好办法。通过运动可以促进血液循环，血行好则血瘀消，同时运动还能增强各器官功能，提高身体适应能力和抵抗力，此时节的运动可以为血瘀体质抵御深秋和冬季的寒冷打下基础，因此运动对于不耐受寒邪的血瘀质是很重要的。不厌于日，适当接触阳光（在阳光下运动或晒后背更能增进血液循环），适宜的运动有做操，慢跑，哪怕是活动四肢也不错，北方地区早晚外出运动要注意避免秋凉，南方只要避开中午的高温时段就行。跑步的时候，为使气血流通，并促进脾胃运化，可采用三步一呼吸或四步一呼吸的方法进行。

   血瘀体质处暑起居小贴士：保护腿脚、保证睡眠
   此节气尽管许多地方天气还热，但地气已生凉意，中医有“寒从脚起”的说法，那么，血瘀质从此时起就要注意保护脚和腿，比较怕冷的人最好不要再穿凉鞋，每日晚睡前用热水泡脚，可以有效抵御寒气侵入体内加重血瘀。晚上睡觉就不要再使用电扇、空调了，并注意腹部保暖，以防止脾胃受凉，而发生腹泻等病症。保证合理睡眠对改善血瘀质的肤色晦暗，色素沉着等情况非常必要，因为中医认为，夜里11点到早上5点这6个小时依次为胆肝肺经当令，是睡觉的黄金时间，人体必须处于休息状态下各脏器才能发挥各自的作用，排除体内毒素、收藏血液，改善机体代谢，从而改善肤色。

   血瘀体质处暑情绪小贴士：清静自然、心态平和
   保持内心的清静自然，做到心态平和是处暑节气情绪调节的要点。此时尽管很多地方高温依旧，但已有“迢迢新秋夕，亭亭月将圆 ”的美景美意。注意忌嗔怒，因怒伤肝、伤气，易发生气滞，气滞则血瘀，气行则血行。所以，血瘀质的人需追求一生只欢喜，从不知忧恼的境地。常常和颜悦色，就会心气平和，五脏安定，这就是古人所说的“养欢喜神。 ”下班回家一定要找一些可喜的事情与家人纵谈一番，然后欢笑以吐尽胸中一天劳顿郁结之气，这才是养生的要诀。

   血瘀体质处暑茶饮小贴士：月季花红茶
   鲜月季花20克（或干品5克），红茶2克，冰糖20克。将上述3味，放入杯内，用沸水冲泡，频频代茶饮用。具有活血化淤的功效。