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标题: .科学养生三字经 [打印本页]

作者: 天竺葵 时间: 2012-8-22 10:04
标题: .科学养生三字经
本帖最后由天竺葵于 2012-8-22 10:08 编辑

   人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。
   欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。
   勿悲愁，别急躁，名利轻，莫争闹。
知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛。
   勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。
   情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药。
   常劳动，养生道，黎明起，跑与跳。
   练气功，心松静，动与静，结合妙。
   重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。
   防发福，适度糖，维生素，亦需尝。
   矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。
   倡食疗，更适宜，选食物，有禁忌。
   烹调精，制作细，辩证治，因人异。
   营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。
   瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面。
   粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼。
   食宜节，餐宜慢，细咀嚼，慢吞咽。
   宜少食，宜多餐，宜定时，勿过食。
   日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。
   晚餐减，八分饱，常坚持，胃肠好。
   食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。
   食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。
   少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。
   抗早衰，求健康，上述事，宜思量。
   病者治，无病防，善养生，寿必长。
   人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。

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