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标题: 夏日养生 [打印本页]

作者: 153811890 时间: 2012-8-5 13:39
标题: 夏日养生

夏日养生抓住清晨十分钟

进入夏季，很多人有“早晨醒得早的感觉”。与其醒后躺在床上发呆，不如抓紧睁开眼睛后的十分钟做保健，它会唤醒人的身体，给一天的生活带来好状态。

清晨醒来，许多人会感觉口腔干燥，可以让舌头在口腔转动，先从左到右，再从右到左，各转动36圈，速度由慢到快，动作有小到大，期间口腔里有唾液产生，咽下即可。这样做有滋阴润燥的功效。

接下来，上身不动，向身体两侧试着转动脖子数次。夏季夜晚如果开窗或者开空调，容易“直中寒邪”，而颈部最易受到风寒侵害。上述做法能帮助人畅通颈部气血，如果出现颈部疼痛，可一边捏着内关穴，一边慢慢转动脖子，缓解疼痛。

之后，躺在床上活动手指和脚趾，有规律的收紧、张开、再收紧、再张开，同时左腹部呼吸，调养五脏六腑的功效。改善身体末梢的血液循环。

经过上述的调理，身体基本已经被“激活”。专家建议，人在马桶上不妨按摩鼻翼两旁的迎香穴和前臂背侧，腕背横纹上三寸处支沟穴，帮助排便，使体内垃圾被排除的更干净。

摘自楚天都市报2012,7,12A41版

作者: cctv5811 时间: 2012-8-5 23:55
很好的知识，学习了。

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