纳速健身

标题: 腹式呼吸操应对肺气肿 [打印本页]

作者: bg4etn 时间: 2012-7-26 21:42
标题: 腹式呼吸操应对肺气肿
本帖最后由 bg4etn 于 2012-7-26 21:44 编辑

腹式呼吸操应对肺气肿

   大气污染、吸烟及被动吸烟、肺部慢性感染等均可诱发慢性支气管炎，进一步发展可成肺气肿。肺气肿是一种不可逆的病变，必然会降低肺功能，并可能导致肺部的进一步感染，甚至发生呼吸衰竭和肺原性心脏病，而且病程绵长，患者最终将丧失劳动力，经济损失更不可低估。
   要改善肺功能，除了防止呼吸道感染，避免粉尘和污染的大气，积极戒烟外，主要可通过做深而缓的腹式呼吸，以助于支气管分泌物的排出，降低气道阻力，增加有效通气量，这是提高肺功能的有效手段。为此，患了肺气肿后，病人除药物治疗外，不妨做做呼吸操，具体步骤如下。
   准备姿势：腹式呼吸。坐位，肩胸放松，肚腹扇风，呼深吸轻，平稳从容，口呼鼻吸，自然轻松。这套操一共十节，准备好了吗，开始了！
1  自然呼吸
   坐位，两手放在腿上，肩臂放松；两臂缓缓抬起与肩平，稍挺起腰，吸气；两臂徐徐放下，腰部放松，呼气。
2  挤胸呼吸
   坐位，两臂屈曲交叉，两肘贴在胸前，呼气时低头，放松腰部，两臂自然挤压下胸；吸气时缓缓挺起腰部，回到准备姿势。
3  侧弯运动
   坐位，两手叉腰，拇指向后，向左弯腰，左臂下伸，右肩上抬，呼气；还原，吸气。左右轮流。
4  压腹呼吸
   站位，两手叉腹部，拇指向后，呼气时弯腰低头，两肘向前移，两手自我按压腹部；还原时吸气。
5  转体运动
   站位，两手叉腰，拇指向后，向左转体，右手向左推出，呼气；还原，吸气。左右轮流。
6  抱膝呼吸
   坐位，两臂半屈，抬起与肩平，稍挺起腰部，呼气时左腿屈曲，两手抱小腿，使膝贴近胸部；还原时吸气。左右轮流。
7  转体弯腰
   坐凳子前缘，两腿伸直分开，两手侧举，手心向上，挺胸吸气，弯腰转体，右手伸向左足，呼气；还原时吸气，左右轮流。
8  屈体呼吸
   坐位，两臂半屈，抬起与肩平，稍挺起胸部，呼气并弯腰至胸部贴近大腿，两手环抱大腿；吸气时缓缓回到准备姿势。
9  抬腿运动
   坐到凳子的前缘，两膝伸直，身体稍向后仰，左腿伸直，尽量抬高，呼气；放下左腿，吸气。左右轮流。
10  挥臂呼吸
   站位，两手在腹前交叉，腰部放松，两手上举到头上，抬头看手，吸气；两臂分开，经两侧放回腹前，呼气。

分享摘自《大众医学》

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)