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标题: 为什么说太极拳具有强壮五脏的健身作用 [打印本页]

作者: 天竺葵 时间: 2012-6-23 18:02
标题: 为什么说太极拳具有强壮五脏的健身作用
一、对心和肝脏的功能影响    “心为五脏六腑之大主”。由于太极拳练习时特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静、意识集中，机体充分放松，脏腑之间发挥正常的功能，因而使机体各器官取得相对平衡。心神安定，不受外界的干扰，使心气运行流畅，能更好发挥其统辖血液循环的功能，极少和消除体内淤血，血液通畅充盈，其脸色自然细润。
   太极拳练习时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风拂柳、生气盈然，使肝气舒和条达、肝阳自潜、肝火自降、肝风自熄。肝气调和，肝体得养，肝血得藏，因而以助脾胃消化，不致横逆克土。以意气运行的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。练习时，随动作的圆活性连贯和缠丝旋转，还要求眼随手动、目随势注，这对于养肝明目、舒筋活络都有溢出。
   二、对脾和肺脏的功能影响
   练太极拳时的腹式呼吸，“气势鼓荡”使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我*，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
   太极拳气沉丹田的腹式呼吸，使胸廓开合起伏，气势鼓荡，从而加强了“肺主气”的功能，增加肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，吸入了天气，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活动。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，同时与动作的开合虚实和起伏转换结合起来。练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于人体气血的运行、宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
   三、对肾和脑的功能影响
   太极拳论认为:“腰为主宰”“命意源头在腰间”。故练太极拳时要求十分重视“肾之府”——腰的作用。刻刻留意在腰间，要以腰为轴带动全身和四肢协调运动，使劲力完整，气机畅达；使气敛入脊背，达到中气和内劲贯于脊中的要求。同时还要悬顶、提肛、尾闾中正，以培补肾气和调通任督二脉之气。并且行拳时“心为令、气沉丹田”，使心肾相交，水火既济，这样就加强了两肾和命门的功能，从而使肾精充实，阳气盛，行动轻捷，二便调和，骨强齿坚，发泽耳聪。
   “脑为髓海”，是“元神之府”，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意，心神安定协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，所以肾气旺盛，任督二脉畅通，就能使髓海充实，精华神饱满，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

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