老人多动可维持肌肉量 - 纳速健身

美国阿拉巴马大学一项新研究显示，年龄越大越需要运动，这样才能维持肌肉量。

研究发现，60岁以上的老年人应该比年轻成人更要进行举重练习，以此来维持肌肉量和肌肉大小。预防肌肉减少症是高龄化社会中生物医学的最重要挑战之一，肌肉减少症是年龄渐长肌肉损失的现象，举重等耐力训练是最佳的预防方式。不过，人们往往因为生活中的许多情况而无法进行有规律的运动，以耐力训练作为肌肉减少症治疗方式的一个主要限制因素是与效果息息相关的持续性。

研究发现，年轻组和老年组的差异相当明显，继续运动的年轻组，虽然运动量频率减少切强度降低，但第一阶段增加的肌肉量几乎没怎么减少；相对比，老年组若减少训练，则肌肉量减少。这说明他们比年轻组更需要进行举重练习，以维持肌肉量。不过，他们的肌肉强度并未改变。

研究人员指出，维持肌肉量对于预防老化是很重要的。老年人增加肌肉量得正面效果远超出肌肉表现，这些效果包括，增加有氧能力、更佳的脂肪酸代谢，以及改善骨骼与关节健康。因此，研究认为，持续积极的耐力训练，对于所有人的健康与功能性状态都有明显益处。