改善体质虚弱的锻炼方法 - 纳速健身

锻炼方法：身体平直躺在地板上，将双腿放松微屈，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部紧贴地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸一口气，利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起（脚后跟离地四寸左右），其间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。当完成动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰腹部也会变得很充实。此时先不要急着起身，依旧保持原先姿势，让腰部紧贴地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两三分钟，觉得气血平复后再起身。

功效：这个方法会使人体的精气血变得充足旺盛起来，增强人体的免疫力和抵抗力。对于那些因气血虚弱而引起头晕目眩，神经衰弱等疾病，能起到改善恢复的功效。不妨一试。