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标题: 运动健身少汗为宜 [打印本页]

作者: 辰月 时间: 2012-3-1 10:58
标题: 运动健身少汗为宜
运动健身少汗为宜

　　很多人都觉得，既然运动了，就一定要出汗，唯有出汗才能促进身体代谢，但其实，这绝对是运动健身的误区。
　　出汗要依汗腺是否发达而定，与运动效果无关，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虚脱、低糖，甚至损害身体各个器官的功能。
　　　每天锻炼运动时间不应少于30分钟，不必每天都进行强度很大的运动，比如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。
　　中青年得朋友每个星期一、三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能；每个星期的二、四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。老年朋友可以打打太极拳、散步、游泳等等。总之，不要在运动中把自己搞得大汗淋漓，少汗为宜。

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