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标题: 上班族的健康“新密码”劳逸结合科学保养 [打印本页]

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-14 21:52
标题: 上班族的健康“新密码”劳逸结合科学保养
本帖最后由柳浪闻莺于 2011-12-14 21:53 编辑

近些年，关于过劳死、亚健康的新闻不绝于耳，让很多职场人心有余悸。久坐不运动、长时间对着电脑、饮食不规律、作息不规律等导致的疲劳和营养不良，也让众多上班族的健康面临着极大的考验。那么如何才能做到劳逸结合科学保养？

第一：工间休息，伸展运动

强制自己休息。在工作两到三个小时后，给自己一个“工间十分钟”，离开座位、远离电脑，做一做伸展运动，转动脖子，扭一扭腰。女性白领缺钙现象也比较普遍，如果天气好，也要在中午休息时分晒晒太阳，帮助自身钙质吸收。

第二：健康茶饮，拒绝咖啡

少喝咖啡，以绿茶、枸杞、决明子茶代替。绿茶中所含的茶多酚和儿茶素，可以抗辐射、抗氧化，对防衰老、防癌、杀毒、灭菌均有效果。枸杞、决明子茶则可以美容养颜、养肝护肾、明目安神，非常适合上班族作补充所需营养之用。同时要减少咖啡摄入量，过多咖啡因会导致精神持续紧张、无法放松。

第三：改善体质，增强免疫

早在十七世纪，美国土著人就已经开始使用紫锥菊治疗牙龈口腔疾病、治疗感冒、咳嗽和喉咙痛，十九世纪也被广泛应用于自然疗法，直到二十世纪被抗生素所取代。而这一神秘的“免疫密码”近年来又被GNC（健安喜）重新发现——紫锥菊所含的菊聚酸、多糖、烷酰胺等物质可以刺激免疫系统细胞活动，具有较好的抑制病毒复制能力，同时作用于人体以对抗病毒、抗炎、抑制真菌和杀死细菌，以达到调节、改善、增强人体自身免疫力的效果。尤其适合缺乏运动的上班族、和不爱运动的宅男宅女们。

第四：内补养颜，对抗衰老

衰老的罪魁祸首是随着我们年龄增长而不断增多的自由基，对抗自由基则需要体内抗氧化物构成的抗氧化系统。红石榴不仅含有葡萄籽抗氧化的精华成分花青素，更独具丰富的高效抗氧化成分——红石榴多酚、以及收敛效果明显的鞣花酸。红石榴多酚可以最大限度地对抗自由基的损伤，减少自由基对身体的危害。除了红石榴护肤品，红石榴还被带到健康营养品领域，内补养颜，让你吃出年轻好状态。

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