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标题: 冬季运动一定要注意五不宜 [打印本页]

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-12 23:21
标题: 冬季运动一定要注意五不宜
本帖最后由柳浪闻莺于 2011-12-13 21:10 编辑

冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。

第一、不做准备活动

不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

第二、迎风呼吸

不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、动作猛硬

不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

第四、带口罩锻练

不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

第五、晨练后马上吃过烫食物

不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。

作者: 泉诚卫士 时间: 2011-12-13 13:11
学习了。原来冬季运动有这么多不宜

作者: 江南雨 时间: 2011-12-13 20:56

我看到一些人把鼻子露在口罩外面可滑稽咯

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-13 21:11
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谢谢你的分享，我们互相学习吧！

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-13 21:12
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哦，想想这个样子就是滑稽的。。。。

雨雨，你改头像了？

作者: applemgh 时间: 2011-12-13 21:15

谢谢分享，学习了。冬天锻炼要坚持，热身运动很重要，否则的话损伤了韧带和关节，适得其反，反而影响我们的生活与活动。

作者: 江南雨 时间: 2011-12-13 21:28
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好看吗，QQ上面的。。。。

作者: 林灵123 时间: 2011-12-14 08:26
谢谢版主的提醒，是的锻练也要讲究方法，不然失得其反。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-14 20:45
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好看的。既有诗意、又有动感。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-14 20:49
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说的极是！但是我的拳友冬天总是急匆匆地赶来打拳，根本没时间热身，很不妥哦！

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-14 20:50
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不要这么客气，林灵。我们一起互相提醒吧！

作者: 江南雨 时间: 2011-12-14 21:39
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谢谢夸奖鼓励继续咯

作者: 霓裳 时间: 2011-12-18 22:40
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原来有这么多要注意的地方啊

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-19 17:38
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作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-19 17:38
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是啊，不归纳还不知道呢！

作者: 江南雨 时间: 2011-12-20 11:07
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作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-21 21:45
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圣诞花送给你，雨雨！

(, 下载次数: 0)

作者: cctv5811 时间: 2012-1-30 13:46
谢谢！知道冬季该怎样锻炼了！真好！

作者: 柳浪闻莺 时间: 2012-1-30 17:49
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不要客气哦，大家一起分享！

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