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标题: 老人吃肉太多易得骨质疏松 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-12-6 20:28
标题: 老人吃肉太多易得骨质疏松
本帖最后由子兰于 2011-12-6 20:30 编辑

老人吃肉太多易得骨质疏松 20小时前 |
　　现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60％左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。
　　此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失；当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

（责任编辑：滕小兰）

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-12 23:14
呵呵，怕了，我这个食肉的人要减少食用了。

作者: 子兰 时间: 2011-12-13 09:05
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还是控制量的问题，一个鸡蛋蛋白质含量只有6克，一个人一天蛋白质的摄入量应与他的体重一致如60公斤则应该摄入60克蛋白质，你自己推算一下就明白了。呵呵，是批发的哦

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-12-13 21:54
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哈哈，这倒好算，我一天最多可吃7.5个鸡蛋。

作者: 子兰 时间: 2011-12-13 22:02
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那你的胆固醇就超标了呀。多样化轮番换吃出花头来。呵呵，真有点难为人们了。以前没得吃，现在太丰富。

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