纳速健身

标题: 健身过度能降低免疫力 [打印本页]

作者: 天竺葵 时间: 2011-11-28 15:09
标题: 健身过度能降低免疫力
运动是中老年人增强体质、延年益寿的常用手段。但对于中老年人来说，运动过量甚至气喘吁吁、汗流浃背，则不仅不能起到养生保健的作用，反而会降低机体免疫力，对健康造成损害。
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素。当这些激素增加到一定量时，可大大降低脾脏产生白细胞的能力，而白细胞是人体重要的免疫工具，起着治愈机体损伤、抗御病原入侵等作用。一般来说，在剧烈运动24小时后，白细胞的数量才能恢复到正常水平。尤其对于机体日渐衰弱的中老年人来说，此时间相应延长。若中老年人在白细胞数目未恢复时期遇到病菌、病毒等的侵袭，则易因为免疫抵抗力不足而罹患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病。
另外中医认为，动则气耗。运动过量无疑会损耗大量正气，正气不足则抵抗力降低，这为进入人体开了方便之门，从而出现各种疾病。
因此，中老年人体育锻炼要适度，运动量应不超过最大运动量的60%为宜，以免降低免疫力，影响身体健康。

作者: 子兰 时间: 2011-11-28 22:19
提醒得真及时。锻炼也要量力而行。说得非常有道理

作者: 辰月 时间: 2011-11-29 08:20
适可而止，过犹不及，持中庸之道。善哉！

作者: 夜魔侠 时间: 2011-11-30 11:21
是啊,运动量是要合适，否则适得其反，会损害健康

作者: 漫步金秋 时间: 2011-11-30 19:19
说得有道理，锻炼要量力而行。过度会适得其反。学习了，谢谢。

作者: applemgh 时间: 2011-12-1 20:37
学习了。既要持之以恒，又要适可而止，这个提醒很重要，谢谢。

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