纳速健身

标题: 干眼症，你我都是“高危人群” [打印本页]

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-11-23 22:44
标题: 干眼症，你我都是“高危人群”
本帖最后由柳浪闻莺于 2011-11-23 22:50 编辑

眼睛是心灵的窗户，却只靠薄薄的一层“纱”——泪液膜保护着它们。强烈的光线、辐射或者风沙、粉尘，都会轻易地突破这唯一一层防线，直接伤害我们的眼睛。而秋天空气干燥，加上长时间用眼，都会使脆弱的双眸不堪重负，患上“眼部干燥综合征”。那么，“眼部干燥”应当如何解决呢？细嫩脆弱的眼周肌肤又该如何拯救呢？

“眼部干燥综合征”是指由于泪液的质和量的异常引起的泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼不适的一类疾病。别以为这病离我们很遥远，其实，它就在我们身边呈现越来越高发的趋势。

整天捧着电脑的上班族，由于工作需要，每天至少有8小时需要待在电脑前。由于长时间盯着显示器，眼睛分泌的泪液蒸发得很快，当泪液不能及时补充的时候，眼部干燥综合征就随之而来。

   有数据显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有干涩感。长期戴隐形眼镜的人也容易患有眼部干燥综合征。因为隐形眼镜是漂浮在泪液上的，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感，通常都是由于眼睛干涩引起的。而软性隐形眼镜则会很快将泪液蒸发，使蛋白质在镜片上沉淀，产生异物感。另一方面，干眼症又会使角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。除此以外，绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的女性，还有长期使用某种眼药水者，也都容易导致干眼症。面对可能造成的不可逆转的晶体和角膜磨损，你还能“Hold住”不采取任何措施吗？
   自制蔬菜眼膜

   土豆敷眼法：将土豆切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。夜晚敷有助于消除眼睛疲累；早晨敷冰镇过的土豆片可迅速消除浮肿，让眼周肌肤充满水分。不过切忌使用发芽的土豆。
   丝瓜激活眼周肌肤：取未成熟的丝瓜去皮、去籽，捣泥，敷于眼周部，有滋润、保湿、抗过敏、防皱的效果。
   马蹄、莲藕渣敷眼：洗净马蹄和莲藕，刮皮，切碎放入榨汁机，再加2杯水搅拌，将水隔渣，然后敷眼10分钟。榨出来的水可以饮用，双管齐下，临睡前敷效果最好。莲藕及马蹄分别含有大量粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。

   工作中：简单物理方式不费神

   眨眼是一种保护性神经反射动作，眨眼有助于泪水的分泌，而泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每天眨眼超过一万次，也就是说每分钟眨眼约15次。感到眼干了，就多眨眨眼，或是闭一会，丝毫不费功夫和力气，工作中也完全可以做到。
   工作的姿势和距离也是很重要的，与书本或显示屏尽量保持在40～50厘米或以上的距离，调整一个最舒适的姿势，使得视线能保持向下约30度，这个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
   将电脑色调调成柔和的豆沙绿色（色调：85饱和度：90亮度：205）会使眼睛在面对电脑工作时更舒适，这是眼科专家配置的，推荐给大家。
   对戴隐形眼镜的人来说，工作时最好戴框架眼镜，以尽可能地减少对角膜的损伤。

   在家中：食疗+集中修护

   富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等对预防角膜干燥、眼干涩很有效果，应多吃。核桃和花生中含有丰富的维生素E，可降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。维生素B1可以营养神经，缓解眼疲劳，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
   每天还可适当饮枸杞菊花茶，不仅有提神明目的作用，茶叶中的脂多糖还可以改善肌体造血功能，起到防辐射损害的作用。和肌肤一样，早晨起床及临睡前都是眼睛修护的黄金时机，当然操作的重点有所不同。早晨最重要的眼部护理步骤是清洁眼睑。因为夜间睑板腺分泌最旺盛，滞留的分泌物最多，热敷可以帮助滞留的分泌物排出。正确的步骤是用毛巾沾湿温热的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右。若是过会儿准备出门，出门前一定要给眼部做足防晒，眼部防晒霜、温和无刺激的底妆都可以胜任，千万不要就这样让脆弱的眼部暴露在紫外线之下，会让原本薄弱、储水量低的眼周迅速流失水分，变得更加干燥、暗淡。
   临睡前则一定要抓住夜间眼周肌肤的自我修复功能，把白天因为日晒、缺水等因素造成各种损伤及时修复。首先要选择一款含补水成分（比如天然植物的萃取精华、水凝维他命群、海藻精华等）的眼霜，取通常两倍的量，用两个无名指搓匀、搓热后，由内往外在眼周以轻柔打圈的方式按摩，进行10~15次后，再用指肚轻轻弹点眼眶，充分启动眼周的循环。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)