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标题: 用脚后跟走路刺激肾经延缓衰老 [打印本页]

作者: 天竺葵 时间: 2011-11-22 16:10
标题: 用脚后跟走路刺激肾经延缓衰老
中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。具体可作如下练习：1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，下颌内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动。2.前进后退法，即进三退二。动作要求和要点与前相同，即向前走三步后退两步，也可以左右走。此法于室内室外均可进行。3.下楼梯锻炼。身体自然直立，头端正，下颌内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这种练习力度大，适合中青年人。4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。

作者: 子兰 时间: 2011-11-22 17:47
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试一试了！

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作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-11-22 19:22
哈哈，我也来试一试。。。

作者: applemgh 时间: 2011-11-27 19:53
谢谢分享，简易可行，我也想试一试。

作者: 夜魔侠 时间: 2011-11-29 12:59
经常看到人们倒着走，却不知道有这麽多的道理呢，谢谢了

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