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标题: 小动作缓解颈部不适 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-11-19 15:08
标题: 小动作缓解颈部不适
小动作缓解颈部不适
　来源: 解放网-解放日报(上海)　
很多人一出现颈部酸疼、落枕等情况就紧张，担心自己得了颈椎病。其实，这种情况多是脊椎过度疲劳所致。改变姿势，多让颈椎休息，配合运动，一般都能自行缓解。久坐的上班族不妨在工间做做以下四个小动作。
转肩双臂自然下垂，按顺时针、逆时针方向各转动肩关节4次，可以起到放松肩颈部、上背部肌肉的作用，促进血液循环，缓解颈部疲劳。

前后点头双手叉腰，尽力将头部向后仰起，然后匀速向前低头，反复共8次。
左右摇头保持叉腰姿势，转动头部，使之面向身体左侧，然后向右侧转动，反复共8次。
扩胸双手握拳，弯曲肘部，向后扩胸(间或张开双臂)，共做8次；然后伸直胳臂，两臂分别向前上方、后下方振动，左右互换，共做8次。
除了工作姿势的原因，很多颈椎问题都跟睡眠用的枕头有关，太软或太高的枕头都会使颈部处在不自然的状态。此外，长时间靠在床上看电视也易起颈椎不适，应避免。
含笑
(本文来源：解放日报 )

作者: 江南雨 时间: 2011-11-19 17:16

是啊，同一个姿势不要太久，但是上班族还有现在的学生往往做不到。

作者: 子兰 时间: 2011-11-19 18:54
回复江南雨的帖子

人到老年才明白要注意身体健康

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-11-22 19:24
哈哈，做做《练功十八法》一切就解决了。

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