纳速健身

标题: 反营养物质食物能不吃就不吃 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-11-10 16:12
标题: 反营养物质食物能不吃就不吃
反营养物质食物能不吃就不吃

作者：佚名出处：PCLADY论坛录入：吴灼筠
　　导读：反式脂肪酸、亚硝酸盐不知道大家有否听过这些名称呢?如果大家未听到，可以在家中看一看你的食物，例如汽水，薯片等包装食物标签就可以发现。那到底这些物质是什么呢?吃下去对身体有什么影响呢?

不知道人们是否想过，我们摄入的某些物质非但对健康无益，还会阻碍其他营养成分的吸收?这些物质被称为“反营养物质”。如反式脂肪酸、磷酸和磷酸盐、铝和亚硝酸盐这四类反营养物质，在我们的生活中无处不在，这些东西，能不吃最好就不吃。
反式脂肪酸：藏身之处——烘焙食品、人造黄油或奶油、油炸食品。反式脂肪酸的代表食品诸如薄脆饼干、起酥面包、蛋糕、炸土豆等。
　　反式脂肪酸能延长食品的保质期，还会增加食品的卖相，例如让面包更起酥，让饼干更薄脆等。但反式脂肪酸不但有升高血液中胆固醇水平的风险，而且还会影响身体正常的代谢，容易让脂肪在体内堆积。
　　磷酸和磷酸盐：藏身之处——饮料。磷酸和磷酸盐的代表食品当属饮料。
　　磷酸和磷酸盐的加入，能让食品改善口感，保水性更强。但是摄入过多的磷酸盐，容易干扰钙在体内的吸收，从而增大骨质疏松和贫血的危险，而且对高血压和心脏病也有不利影响。
　　铝：藏身之处——膨化和煎炸食品。通常，粉条、粉丝中可能会有铝的存在。
　　铝能让淀粉制品口感更好，但是它却会防止人体对多种矿物质的吸收。如果摄入过量，可能还会导致神经系统紊乱。
　　亚硝酸盐：藏身之处——加工肉类食品和腌制食品。其中，香肠、火腿、腊肉、泡菜等都是含亚硝酸盐的大户。
　　在食品中添加亚硝酸盐后，会使肉类呈现出诱人的粉红色，而且也能延长食品的保质期。但是，它会与血红素铁结合，妨碍人体的血红蛋白转运氧气，甚至形成致癌物亚硝胺。同时，它还会消耗食品中的维生素E和维生素C。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)