纳速健身

标题: 秋季如何预防颈椎病 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-10-30 16:26
标题: 秋季如何预防颈椎病
秋季如何预防颈椎病
2011-10-28 10:30:34 现代健康网
从夏季到秋季的气温变化幅度大，很多患有颈椎病的人因不适应突变的气温变化，此时都会感觉到病情似乎比以往加重了，那么秋季究竟应该如何预防颈椎病呢？

专家提醒大家首先一定要注意保暖。气温的骤降，导致血管收缩，血液运行速度减慢，暴露在外的颈椎，因“气血凝滞，不通则痛”，这正是秋季容易出现颈椎病加重的主要原因。因此，平时颈椎就不是特别好的人更要注意颈部的保暖，防止因气血运行不畅引起的颈椎病加重。

其次，要注意正确的体位和姿势。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书、走路时要保持脊柱的正直，昂首挺胸，眼睛平视，双肩自然下垂。改正不良的生活习惯。卧位时，要选用适当的枕头和睡眠姿势，枕头不要太软、太高，高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，可加速颈椎退变，枕头高度应相当于自己立起的拳头，枕头应垫在脖子下面；有颈椎病的人，建议睡硬木板床，而不是柔软的弹簧床；有些人喜欢靠在床头看报读书、看电视，这也是不良的习惯，日久会发生或加重颈椎病。

第三，尽量避免长期保持同一种姿势。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

第四，一旦出现颈、肩部疼痛的症状，一定要马上休息，此时如果还坚持原有的姿势工作学习，势必加重病情而导致病程的延长。如果出现头痛头晕的症状，可以服用养血清脑颗粒达到改善症状和治疗的目的。此时出现头痛头晕是因为颈椎压迫引起的脑供血不足，养血清脑颗粒具有扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧；降低血管阻力，缓解血管痉挛；降低血黏度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，镇静镇痛等作用，是天津天士力制药股份有限公司独家生产的，对慢性脑供血不足（CCCI）的预防和治疗有显著疗效，被更多医学专家推崇为治疗慢性脑供血不足的首选药。

第五，要积极进行合理的体育锻炼，提高机体的免疫力，预防感冒。因为感冒能诱发或加重颈椎病病情，故应预防和及时治疗感冒，以防止颈椎病的发生。

第六，一旦出现落枕及某些轻度颈肩、背软组织劳损，要及时而彻底地治疗，防止其发展为颈椎病。

第七，坚持做“米”字操，预防颈椎病。方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

以上几种方法，不失为秋季预防颈椎病发生的好方法，大家可以一试！

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)