纳速健身

标题: 老年人晨练别空腹进行 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-10-22 10:22
标题: 老年人晨练别空腹进行
老人晨练别空腹进行!
39健康网社区　　

晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软，站立不稳，甚至突然摔倒。这是什麽原因呢？

　　其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

　　老年人的运动项目一般都不剧烈，最好待天亮太阳升起后再开始锻炼，这样才是最卫生和最安全的。

　　老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。
（实习编辑:张一鸣）

作者: qdm 时间: 2011-10-25 12:32
我每天清晨一杯蜂蜜水，一小块蛋糕，足可以练2小时了，已坚持十年了，感觉很好的。

作者: 子兰 时间: 2011-10-25 12:52
回复 qdm 的帖子

谢谢分享哦！你的坚持有力地说明坚持即成功

作者: 子兰 时间: 2011-10-26 19:34
本帖最后由子兰于 2011-10-26 19:35 编辑

回复 qdm 的帖子

对。一起健康快乐！

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)