纳速健身

标题: 如何做到气沉丹田 [打印本页]

作者: 随缘654321 时间: 2011-10-18 22:06
标题: 如何做到气沉丹田
本帖最后由 ghz 于 2011-10-19 21:50 编辑

气沉丹田是太极拳的必具备的基础功夫。

1、找出和获得踩劲：
两脚从预备式开始到拳架演练结束，都要保持两脚使劲下踩，以达到脚下生根，通过了脚下踩获得周身的整体力量。
您可以仔细体会，两脚一踩全身马上放松，四肢立刻有劲。
2、气归丹田：
在两脚下踩获得踩劲的基础上，全身重量下沉到两脚至地球，从而做到真正的松沉，然后用意领气通过两腿回到丹田，使丹田充实，蓄力待发。从而真正地做到空胸实腹。
3、路线：
气沉丹田路线为全身力量通过两脚下踩获得踩劲，达到脚下生根，下盘稳固。然后在松沉的基础上气劲上行归于丹田，使丹田达到实腹、进而可以丹田鼓荡运劲打拳。
全身松沉——两脚下踩——气劲丹田——运劲打拳
4、纠错：
气沉丹田绝不是直接气到达丹田，一定要先通过两脚再气沉丹田！

作者: qdm 时间: 2011-10-19 13:08
明白了，好好练，以前不明白气沉丹田如何练，慢慢感悟，深深领会，必有收获的。

作者: sxbing55 时间: 2011-10-19 18:02
有收获，一定好好练，先谢啦！

作者: 天天笑 时间: 2012-4-3 20:52
明白了，以前不知道气沉丹田是怎么一回事，通过随缘654321 的解释终于明白是怎么一回事了。太有收获了，以后一定好好练，谢谢了！！！

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)