纳速健身

标题: 常吃九种食物有助改善情绪 [打印本页]

作者: liu4046 时间: 2011-9-23 17:30
标题: 常吃九种食物有助改善情绪
本帖最后由 liu4046 于 2011-9-23 17:36 编辑

有些食物会让人吃了快乐而健康，你忧郁吗？那么，请食用以下食品，有助于你的心情快乐。
　　深水鱼 研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
　　香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。
　　菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
　　樱桃美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
　　大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
　　南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。
　　低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
　　鸡肉英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
　　全麦面包 美国麻省理工学院学者研究发现，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒等，能提高情绪，有如抗忧郁剂。

作者: 江南雨 时间: 2011-9-23 22:33

吃这些可以改善心情，看来一定有影响心情的食物了。

作者: liu4046 时间: 2011-9-24 14:56

江南雨发表于 2011-9-23 22:33
吃这些可以改善心情，看来一定有影响心情的食物了。

愿你时时刻刻好心情

作者: 江南雨 时间: 2011-9-24 16:33
回复 liu4046 的帖子

保持好心情天天好口味。

作者: liu4046 时间: 2011-9-24 17:10

江南雨发表于 2011-9-24 16:33
回复 liu4046 的帖子

保持好心情天天好口味。

别忘了还要适量

。。。。。。

作者: 江南雨 时间: 2011-9-24 21:07
回复 liu4046 的帖子

。。。。。。。不贪嘴。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)