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标题: 4个小动作防治肩周炎 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-9-23 09:14
标题: 4个小动作防治肩周炎
4个小动作防治肩周炎
　端肩端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

搓背患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
划圈每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。
梳头双手交替沿前额头顶枕后耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下

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