纳速健身
标题:
老人秋季养生常识
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作者:
liu4046
时间:
2011-9-19 15:16
标题:
老人秋季养生常识
立秋
之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人应该做到三个“坚持”,即
秋冻、秋防、秋练
,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。
1、坚持秋冻
俗话说 “春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,
气温下降但不要急于添加过多的衣服
,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。
2、坚持秋练
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,
起居作息要相应调整
,《素问?四气调神大论》说 “秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰,用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。
3、坚持秋养
秋养指饮食调养和适当休息
。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是
老年人养生
良方。
白天工作劳动锻炼要适度
,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小时。
作者:
柳浪闻莺
时间:
2011-9-19 20:03
坚持秋冻、秋练 、秋养,我也记住了。对于我来说前二个坚持我还比较容易,后一个比较难点,也会力争做到的。
作者:
dlhjl
时间:
2011-9-23 09:20
好好学习三个坚持。
作者:
柳浪闻莺
时间:
2011-9-23 20:28
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liu4046
的帖子
我朋友的老母九十有五,内脏、器官均无疾病,也没有痴呆,精神也不错,只是思维慢了、认知差了,不是一点点慢、一点点差哦,小辈得压着火气与她说话,有时候还搞不清楚。那你说这样的老人属不属于健康?
作者:
liu4046
时间:
2011-9-23 20:38
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柳浪闻莺
的帖子
属亚健康,有一百多岁还干浓活,那才是健康长寿
作者:
林灵123
时间:
2011-9-23 22:29
后两个坚持还能行,就是秋冻老腿有点不行。力争吧。
作者:
liu4046
时间:
2011-9-24 14:26
林灵123 发表于 2011-9-23 22:29
后两个坚持还能行,就是秋冻老腿有点不行。力争吧。
根据各自状况适当调整,千万不能一概而论更不能刻意硬套,否则会适得其反
作者:
柳浪闻莺
时间:
2011-9-26 11:48
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liu4046
的帖子
就是呀,我要的就是活要活的健健康康;走要走的爽爽快快。自己少受罪、子女少受累。但是话又说回来,这事又不以自己的意志为转移的。
作者:
xian.zhang
时间:
2011-9-26 15:45
道理是对的,可是做不到,上有老,下有小,要做到早睡早起也不成.
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