八卦掌怎样练“脚” - 纳速健身

八卦掌为内家拳之一，练习内家拳有这么一种说法：形意拳的手，八卦掌的脚，太极拳的腰。
八卦掌的脚关键是走圈，为了保证八卦掌走圈练习的争取无误，少走弯路，给练习者一个明确的练习方法，规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要和不可缺少的。
我于1974年从师学习刘凤春刘氏八卦掌，如果在练习上有一点未能达到师傅的要求，师傅会说：
挨打了“并马上告诉我为什么挨打，纠正我的错误，师傅经常说：差之分毫，缪至千里。在师傅的认真教导下，经过我几十年来的刻苦练习，使我在与人交流八卦掌的技术时，体验到了扎实的基本功的作用。
我把师傅传授下来的八卦掌走圈练习的基本要求学出来，给八卦掌爱好者提供一些参考。
一，八卦掌走圈脚步法的基本要求
练习八卦掌，十分重要的是，步子要走正确，走圈时，里足直进，外足向里扣，外足向里扣的角度随圈子大小而定，一般45°，-60°。注意，里足直行时严禁前足尖向圈子里面倾斜，并于外足在直走的过程中应在一条直线的两侧，如图一所示。
二，八卦掌对腿部的要求
练习八卦掌时要求腿部”曲腿趟泥“，两腿成剪子形状，转掌时两腿作适度弯曲，腿似直不直，似弯不弯，需要着重做到以下几点：
1.转掌站立时前腿的膝关节与前足后跟上下相垂直，身体的左右两侧垂直于两腿外侧的边，如图2所示。
2.此时要做到上身为三分力，下身为七分力，后腿为七分力。
3.站立时，前腿收脚时，身体应保持不动，转掌向前移动时，身体应保持平稳状态。
三。八卦掌对脚部的要求
八卦掌转账是步子要若趟泥之状，足心含空，足底贴地直行，脚要平起平落，前足进步时要贴近支撑足的内踝骨而进，离地不得高于寸许。以上要求在许多出版的有关八卦掌的图书中都有提到，但是在练习和表演上却最容易出现问题。如：走圈脚步法的偏移，脚后跟先起，脚尖先着地，
身体走动时起伏太大，也有人把少林拳的动作安插在八卦掌的步子里，这些现象会影响八卦掌的击技变化速度，看起来很快，实际上慢，在与对手交手时无法有效变换姿势，寸劲的爆发力也发挥不出来，我个人认为这些对八卦掌的继承和发展将产生不好的影响。
四，八卦掌对换式摆扣步应用的要求
八卦掌在技击上能够千变万化，关键在于八卦掌在走转换时实用的摆扣和扣步，有人用丁字步，也有人用八字步，在练习摆扣步应用时要做到以下几点：
1，在使用八卦掌摆扣步与对手交战时，能够做到单次使用，也要能（在一次性进攻和防守中）接连重复成多次使用。
2.使用八卦掌的摆扣步由单脚依次变化，也可以双脚同时走变化。
3。做到八卦掌摆扣步在原地变换不动位置，同时能用前脚的”挫“直接打击对方双脚部位，并使对手失去重心。
4.八卦掌的摆扣步使用时，看着人在往前变，实际却往后方走，出其不意打击后面之敌。
八卦掌能够做到以上这些，再加上掌握八卦掌其他方面的要求，比如36种手法变化基本功能，就能达到登堂入室的条件了。