纳速健身

标题: 笔直站5分钟等于散步40分钟 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-9-17 14:28
标题: 笔直站5分钟等于散步40分钟
笔直站5分钟等于散步40分钟

　　走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
　　标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
　　站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-18 11:30
这个是不是就是“站桩”啊？

作者: 子兰 时间: 2011-9-18 11:32
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好像不是的。。。。。。。。。。。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-19 12:30

子兰发表于 2011-9-18 11:32
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好像不是的。。。。。。。。。。。

不是？哈哈，反正都是站嘛。。。。

作者: 子兰 时间: 2011-9-19 12:50
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作者: 陈淳小象 时间: 2011-9-19 12:55

这个理论能站住脚吗、如果能，就很省时间。试一试。谢谢

作者: 子兰 时间: 2011-9-19 16:06
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我也说不清啦。

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