：《实用擒拿学》擒拿中劲力的运用 - 纳速健身

经过锻炼有了“劲力”，练出了整劲和透力，那么怎样合理地运用劲力呢?这就需要结合手法讲究各种劲力的使用，这一点非常重要，它是搏击格斗、擒拿的本源之基。

第一节劲力的圆、活、灵、巧

   武术、擒拿中的技法无非是阴阳变化、奇正相生，如“卒于阳，而生于阴”。 “拳之大要，重在阴阳”。这些说法都离不开阴阳的互易变化与阴阳的相互分合，故阴阳乃术中之妙，术中之诀。而阴阳的变化之妙，尤如太极，即在于一个圆字，圆为术中之母，万变不离其宗，俱在圆圈之中，所以说： “巧从圆中生，妙从圆中得。”

   所谓“圆，一是指在擒拿中周身无处不圆， “背圆则力在两肱，臂圆则力催肘前，虎口圆则力达指”。二是指劲力要混元，也就是每一动作的劲力不能只有单一方向，而是要有四面八方的劲力，这样才能蓄意变化，周流灵活。三是指每一动作都是做圆弧的运动，两手相应互为阴阳，其运转在气、变化在骨、提领在
神。首先是自己肢体的自转，这就产生了一种螺旋旋转的劲力，也就是我们讲的混元劲。出手似直出直人，然手臂随势旋拧产生的劲力，向任何方向一触即会产生螺旋滚动的劲力。其次是肢体的运动呈圆弧状，力走螺旋，劲力以圆活为主，使圆不使单．两手互为阴阳．虚实相变，周流圆活，绝不微滞。也就是两手形如环，在擒拿中缠裹拧旋．网整灵活．在两手的配合上及在支点和力点之间的力量上要有横竖螺旋的混元劲相配合。只有这样缠裹住了，又以脆劲抖发之，方能收到分筋错骨的最大效益：只有圆活混元之力和圆活混元之臂，方能趋避得机、审时度势、捷于变化，立于不败之地。

   然而这个圆究竟多大，循什么方向，什么角度，怎样走圆．才能成为擒拿术中的诀窍呢?就是要做到：起钻落翻是法，阴阳变幻(两手互为虚实阴阳)为妙，尺寸角度为诀。具体的说，“起钻落翻”指行手俱是圆，包括大圆、中圆和小圆。大圆者，以肩为轴．高不过眉，低不过腹，展不过150。(指上臂与前臂的夹角)，中圆者，以肘为轴，全在前臂、腕翻转之间。小圆者，为手臂拧转之圆。 “阴阳变幻为妙”指的是两手之圆的运动要大、中、小圆相互合理搭配，要圆中套圆，互为虚实阴阳。这里讲的圆不是单一平面的圆，而是呈螺旋状旋拧进退之圆。“尺寸角度”指的是我针对对方之势、劲力的方向而应势的方位角度，有平嗣、立圆、斜圆各分左右和正反两个图，共为八圆。以应八方之势。

   在练习中必须是从大圆开始，逐步把运动中的圆缩小到中圆、小圆。要注意练习各个方位的、左右两手配合的、阴阳互变的圆弧运动。同时要注意周身的整体协调。出手、行步、身动无处不是圆。