纳速健身

标题: 风湿性关节炎的家庭保健常识 [打印本页]

作者: 江南雨 时间: 2011-9-7 16:07
标题: 风湿性关节炎的家庭保健常识
1、适度的运动：多休息，常做适度的运动，在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。
　　2、避免凉风直吹：在夜间睡觉时，应避免户外凉风直吹，不要让电风扇直吹身体，也不要在冷气房内赤身睡觉。不在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。
　　3、避免受凉：尽量避免受凉、淋雨，受雨淋或骤寒侵袭时，可饮少量酒以御寒。
　　4、热敷按摩：如发现身体有局部冰冷现象，应常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。对于关节疼痛可用热敷，局部涂桉叶油。
5、洗澡浸泡法：　浸泡水温介于36~45度，正在红肿的关节勿浸入水中，可以一边浸泡一边在池里做关节运动，浸泡的时间长短，水温越高则浸泡时间要越短，原则上以20分钟为标准，老年人或有高血压和心脏病的人每次不可超过5分钟,间隔10分钟之后才可以再度浸泡,同时尽量不要全身浸入水中营养与饮食疗法。
　　6、勿食脚肪与肉类：肉类中的动物脂肪可刺激体内炎症介质的释放，从而使关节的肿胀、僵硬加重，另外肉类可引发某些个体的过敏反应，引发关节炎症。因此患者可以在自己饮食中禁食肉类二周，观察症状是否减轻。
　　7、经常吃鱼：鱼油中富含n—3型脂肪酸，鱼油被认为是一种抗炎物质，可直接作用于免疫系统，抑制可破坏关节的白细胞介素的释放，促进关节炎症消散，平时可常吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。鲤鱼中也含有Q—3型的脂肪酸。现在有市售鱼油，也可以服。
　　8、多吃生姜大蒜大蒜、生姜具有抗氧化活性：它们可以消炎杀菌，姜还可止痛。每天吃几粒大蒜和姜，相信会对你有所帮助。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-8 19:13
很详细哦，这对患有关节炎的朋友很有帮助，赞一个！

作者: 江南雨 时间: 2011-9-8 21:39
回复柳浪闻莺的帖子

风湿性关节炎很难治的，希望能有帮助。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-9 18:09

江南雨发表于 2011-9-8 21:39
回复柳浪闻莺的帖子

风湿性关节炎很难治的，希望能有帮助。

虽然不能治愈，但是能够缓解，这就是一个福音了。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)