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标题: 养生就是这样简单 [打印本页]

作者: 江南雨 时间: 2011-9-4 19:53
标题: 养生就是这样简单
中医火了，讲中医的专家也多了，老百姓却有点糊涂了——该听谁的好呢?
　　中华中医药学会于6月7日选出了11位首席健康科普专家，首次让中医界的权威科普专家集体亮相，他们分别是尤昭玲、王琦、王新陆、全小林、张伯礼、张国玺、唐旭东、晁恩祥、高学敏、温长路和樊正伦。
　　国家中医药管理局副局长马建巾表示，推出首席健康科普专家，正是为了树权威、正视听，引导老百姓掌握正确的养生保健知识，为大众提供正确的预防保健知识和健康指导。同时也建议相关部门应进一步加强网络、出版社、电视台、报纸、杂志等媒体的内容管理，对撰稿或者接受采访的人严格把关，认真核实其身份的真实性，对涉及中医养生保健的知识应请中医权威专家审核。
　　
　　湖南中医学院附属第一医院妇产科尤昭玲：
　　女人养生重在养血
　　
　　尤昭玲教授将女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常开不谢；只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。
　　怎么呵护呢?尤教授认为，血为女人之本，女性特殊的生理使其一生数伤于血，　“有余与气不足与血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。另外，肾是女人之根，肾乃藏精之处、施精之所，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。
　　
　　北京中医药大学教授王琦：
　　养生要学会“放羊”
　　
　　“养”字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。
　　当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊，你可以适当涮理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的“羊”，赶到羊群里去。
　　老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只有当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。
　　
　　山东中医药大学内科专家王新陆：
　　别跟自然“对着干”
　　
　　“中医养生最高境界是老子讲的‘人法地，地法天，天法道，道法自然’”，王新陆说，简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律“对着干”，冬天就该冻一冻，夏天就该热一热。
　　王新陆教授平时的生活很简单，并没有太多的讲究，但他认为“善不可因其小而不为，恶不可因其小而为之，养生也是一个道理，要积小善而成大善”，好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从“知道”变成“做到”，虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。
　　
　　北京崔月犁传统医学研究中心樊正伦：
　　吵架不能吵半截
　　
　　“我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。”樊正伦说。
　　生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通肝气就调达了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以。吵架时不能气半截。要吵透。
　　
　　北京中医药大学教授高学敏：
　　72岁也要每天散步
　　
　　“养生之道讲得再多，关键还是在于实践。”高学敏坦言，　“我今年72岁了，每天早上起来散步，好从睡眠状态慢慢清醒，白天神清气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，这样为的是可以清理体内‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指标都保持正常，应该也是得益于每天坚持走路。”
　　
　　卫生部健康教育专家温长路：
　　憨睡，憨吃，憨乐
　　
　　六十多岁的温长路说起话来声如洪钟，激情飞扬。当被问到自己是怎样养生时，他说：“就六个字：憨睡、愁吃、憨乐。憨睡就是我想睡就睡，憨吃就是想吃就吃，憨乐就是想高兴时就高兴。”在字典里，憨的第一个解释就是傻的意思，不过这个傻可不是真傻，是诚实，是天真可爱。憨字上面是个敢，‘下面是个心。敢于言心声，敢于顺心意，这才是真的养生。
　　温教授说，虽说他什么都吃，但是饮食还是要掌握方法的，要记住4321，4份主食、3份蔬菜、两份水果、1份肉蛋，这是联合国提出的健康的饮食理念。
　　
　　中国中医科学院西苑医院院长唐旭东：
　　常练练“回头望月”
　　
　　唐旭东院长年轻的时候是个运动健将，还曾经专门练过投掷。唐院长坦言，自己在生活中更倾向形体运动的养生。
　　很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。唐院长在生活中会比较注意一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。
　　中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，大家不妨学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都是很容易记的几个动作，都可以放松颈椎和腰椎。
　　
　　中国中医科学院广安门医院剐院长全小林：
　　警洱茶牛奶是好搭档
　　
　　“我每天要喝几大杯普洱茶”，谈到自己的养生保健，仝小林教授说，普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。
　　仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。
　　仝小林教授认为，中医对健康和疾病的理解。关键是看你是平衡还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态，那就是健康，如果处于一种失衡的状态，那就是疾病。因此，人要维持健康，在各个方面都要做到尽量平衡。
　　
　　中国中医科学院西苑医院张国玺：
　　养生学学“木桶原理”
　　
　　“在起居方面，我10点前睡觉，晚上的活动基本都推掉，8小时之外不工作，节假日不做任何和工作沾边的事儿。”张国玺教授说。
　　张教授认为，人生不如意十有八九，关键是看自己怎么看待，是想得开，还是钻牛角尖。其实，养生如同木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最长的那块木块，而取决于最短的那块。身体好与坏，不取决于吃人参还是吃绿豆，而是取决于生活方式中的那块“短板”。
　　
　　中日友好医院中医内科首席专家晁恩祥：
　　深呼吸帮吐故纳新
　　
　　“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。
　　作为中医呼吸科专家，晁教授的日常保健非常重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”，而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以加强肺脏的活动，增加肺活量。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-8 19:27
呵呵，中医专家谈养生，好像是很简单哦，照做咯！

作者: 江南雨 时间: 2011-9-8 21:47
回复柳浪闻莺的帖子

现在养神的方法很多，我看还是根据自己的情况去做比较好。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-9 18:06

江南雨发表于 2011-9-8 21:47
回复柳浪闻莺的帖子

现在养神的方法很多，我看还是根据自己的情况去做比较好。 ...

那我们自己不是不懂吗，还是结合自己照他们说的做会事半功倍啊！

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