降伏“秋老虎” 先要帮口腔灭灭火 - 纳速健身

暑热天虽然已结束，但“秋老虎”的余威不可小视。从一句“处暑处暑，热死老鼠”的民谚，就能看出“秋老虎”的威力。所以说，忍受了多日酷暑煎熬的人们，在短时间内，还是无法完全摆脱“上火”的症状。

在这段时间里，虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。再加上秋天的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们往往会出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。

这个季节最常见的问题是复发性口腔溃疡，它是口腔黏膜疾病中最常见的一种。这种溃疡往往频繁发作，在人群中发病率约为20%，可分为轻型、口炎型和重型口腔溃疡，其中80%是轻型口腔溃疡。有人给复发性口腔溃疡总结了四大特点，即“红、黄、凹、痛”：溃疡周围会红肿，溃疡表面是黄色，中间凹陷，通常较痛。有时一次能长出十几个，火烧火燎的疼，但它有自限性，大概7—10天左右会“不治而愈”。

虽然绝大多数的口腔溃疡是良性的，但如果发作时疼痛难忍，或发作频繁，一个月口腔溃疡超过两次，或历时较长，超过两个月，或同时出现多个溃疡，且溃疡面积大于黄豆大小，却无明显疼痛感，或者在口腔溃疡后又出现生殖器、眼睛的问题等，都应及时到医院就诊。

初秋的天气仍然“火力”十足。有些人虽偶尔长一两个口腔溃疡，但最多一星期就能愈合，可有几类人不但经常受口腔溃疡困扰，往往还伴有其他身体不适，需特别注意。

一、胃肠不好的人。慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、便秘等胃肠道疾病患者，复发性口腔溃疡的发病率会明显增高。这是因为，人体全身黏膜结构是相似的，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病的主要病损在消化道黏膜，同时，他们的口腔黏膜也较为“脆弱”。胃肠道疾病患者易发口腔溃疡的另一重要原因是，它影响人体对维生素的吸收。同样的道理，不爱吃蔬菜水果的偏食者也易得口腔溃疡。

二、月经前的女性。有些女性月经前经常长口腔溃疡，怀孕后就消失了，而在分娩后孩子快一岁时，溃疡又开始出现。这主要是因为，女性体内的性激素对口腔黏膜具有保护作用，怀孕时性激素水平升高，口腔溃疡就少发或不发。分娩后，性激素水平逐渐恢复到孕前，保护作用减弱。

三、营养缺乏或贫血的人。尤其是缺乏铁和B族维生素的人，口腔黏膜很容易受损破溃。

四、免疫功能紊乱患者。任何会引起免疫功能紊乱的因素，都可能诱发口腔溃疡。

五、糖尿病、血液病、结核病等慢性病患者。由于黏膜的营养供应不良，也容易出现口腔溃疡。

属于上述情况的患者，如果病情较严重，须在医生的指导下针对“原发病”进行治疗，才能减少或避免发生口腔溃疡。

想躲开口腔溃疡的困扰，在日常生活起居中，不妨养成以下几种能“降火”的好习惯：

1. 祛暑热。送走三伏天，迎来秋老虎。这段时间仍须加强防暑降温，注意别在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞、帽，并及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等清凉饮料。

2. 安情志。暑热最易伤心，表现为心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。可多听宁静的音乐，多看轻松的DVD，室内多用蓝、绿色等冷色系，少去商场等嘈杂、人群密集的地方。

3．保睡眠。长期睡眠不足、劳累疲劳是口腔溃疡反复发作的常见诱因。所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，能保护好心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

4．护口腔。避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。

5.勤刷牙。很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

6．吃清淡。都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。所以，少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

“秋老虎”实为湿邪，而湿邪与人体的脾脏相对应。也就是说，这一段时间，人的脾胃功能最易受到伤害，出现消化不良、厌食等情况。因此，健脾化湿的食疗方是击退“秋老虎”的有效方法。

用料：陈皮6克，去芯莲子肉30克，薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。

制法：1、先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件；薏米用铁锅炒至微黄；莲子肉洗净；怀山药用水稍浸；陈皮、生姜用水洗净。2、将全部用料一起放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再改用文火煲两小时，调味即可。

制法：1、将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核备用。2、用清水洗净黄芪、党参放入砂锅内，加适量清水煎汁。3、药汁煎好后，去除汁中的药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉和大米一同放进药汁中煮沸，然后再用文火熬煮成粥。

最后要提醒的是，食补要 “因人进食”。有的人体质虚寒，应少吃西瓜、芥菜等寒凉性食物。连日来的“秋老虎”天气，会使人体毛孔张开，出汗也会增多，要注意补充水分，最好多喝些凉开水，而一些营养低、热量高且吃后有损脾胃的寒冷食物，如汽水、冰淇淋等冷饮则要少吃