纳速健身

标题: 当心吃出“秋乏” [打印本页]

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-8-30 11:59
标题: 当心吃出“秋乏”
本帖最后由柳浪闻莺于 2011-8-30 11:59 编辑

不吃早餐耗尽能量

吃得少的人，特别是不吃早餐的人长容易疲乏犯困。早餐能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力、头昏脑胀、情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象。

吃得太饱过犹不及

过犹不及，大量进食后，胃肠为了完成消化吸收的任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。因此，无论男女老少饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七分饱为宜。

好食油腻心脏加压

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供养功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力，这样人不但容易犯困，稍一剧烈活动还会增加心脏负荷，从而加重疲劳感。

含色氨酸食物勿多摄入

色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素则具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻。黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

运动后少喝碳酸饮料

人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这是合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

作者: 子兰 时间: 2011-8-30 14:20
吃的不管素的还是荤的，真是学问不少，本文再一次告诫人们再好的食物都有一个度。分享了

作者: liu4046 时间: 2011-8-30 18:34
回复子兰的帖子

是呀，不注意饮食就会影响健康，所谓病从口入嘛

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-8-31 17:14
本帖最后由柳浪闻莺于 2011-8-31 17:14 编辑

子兰发表于 2011-8-30 14:20
吃的不管素的还是荤的，真是学问不少，本文再一次告诫人们再好的食物都有一个度。分享了 ...

谢谢，谢谢哦！

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-1 20:50

liu4046 发表于 2011-8-30 18:34
回复子兰的帖子

是呀，不注意饮食就会影响健康，所谓病从口入嘛

是嘛，现在已经给“病从口入”赋予了新的意义：不仅指的干净与否的食品卫生，还包含了“如何吃”的饮食卫生！

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)