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标题: 教你最短的时间练成一字腿 [打印本页]

作者: 江南雨 时间: 2011-8-12 14:27
标题: 教你最短的时间练成一字腿

早上起来去跑步,把腿放在单杠上,左脚站直,身体站直,右脚放直,每天压5分钟,一个星期后压10分钟,再多一个星期就加多5分钟,第四个星期就压到20分钟,一个月就可以一字腿了.

作者: 子兰 时间: 2011-8-12 17:55

有点难哦

不敢练……

作者: 吴月平 时间: 2011-8-12 18:54
也曾练过几天，腿酸的有点吃不消，好难。

作者: 江南雨 时间: 2011-8-12 18:57
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你不要一下就放在单杆上，我们可以先底一点的。

作者: 江南雨 时间: 2011-8-12 18:57
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哈哈哈哈，练这个就是要坚持。

作者: 太极妞妞 时间: 2011-8-12 20:10
要看多大年纪的人练咯！还是循序渐进的好

作者: 江南雨 时间: 2011-8-12 21:20
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说是老少都可以，当然岁数大的可能要时间长一点，慢慢来吧。

作者: 江南雨 时间: 2011-8-13 15:22
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哈哈哈哈，谢谢朋友欣赏！

作者: 吴月平 时间: 2011-8-13 18:29
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嗯，我会慢慢练下去的，坚持。

作者: 江南雨 时间: 2011-8-13 19:02
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。。。祝你成功！。。。。

作者: 沈黎 时间: 2011-8-14 09:00
凡事都没有捷径，还是那两个字——坚持！

作者: 江南雨 时间: 2011-8-14 16:53
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对对对，坚持就有漂亮的一字等着你。

作者: 夜魔侠 时间: 2011-8-15 08:22
我虽然还没有练成一字腿，但是有点体会。开始练会腿疼的

，坚持一段时间就好了

作者: 江南雨 时间: 2011-8-15 10:12
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谢谢你宝贵的经验。。。。

作者: 雪梅 时间: 2011-8-15 20:53
单杠有多高呀？我都呀3个月了还不直

作者: 江南雨 时间: 2011-8-15 21:32
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哦，看来你是特例。。。。

作者: caofp 时间: 2011-8-17 17:14
想法是好的，回去试试看。

作者: 江南雨 时间: 2011-8-17 17:17
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。。。。。。祝你成功！

作者: 汇溪成海 时间: 2011-8-19 13:35
哈哈

很好，我们也一直在练，进步不大，主要腰椎有点问题。

作者: 江南雨 时间: 2011-8-19 19:48
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我是不能坚持。。。。

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