纳速健身

标题: 炎炎夏季适合“轻运动” [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-8-11 11:59
标题: 炎炎夏季适合“轻运动”

炎炎夏季适合“轻运动” 跑步、散步健康又可养生

　　炎炎夏日，如何健身？夏季紫外线比较强，很多运动项目并不适宜在夏天进行。人们以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室内活动代替剧烈的足球、篮球。
　　专家表示，瑜伽、游泳、温泉浴、健身操以及器械锻炼都是不错的夏季运动养生项目。此外，跑步、散步、网球、骑车等有氧运动对健康也有帮助，可以促进血液循环，有助睡眠。
　　所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。在炎热的夏季，人们应当选择适合自己的“轻运动”方式，避免因为过度运动对身体造成伤害。上下班的时候，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行的方式。
　　只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。除此以外，练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞也是不错的“轻运动”。
　　上下楼梯也是夏季比较适合的锻炼健身方式。根据个人的体力，尽量加速上下楼的步伐，使全身受到功能性的锻炼。在热天、雨天，楼道也能成为很好的锻炼场所。
　　在周末假期，全家人可以去郊游、逛公园，不仅增添生活乐趣，还可以使肌体器官得到锻炼。

作者: 江南雨 时间: 2011-8-12 19:17
哈哈哈，运动运动都不错。