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标题: 运动时如何正确喝水 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-8-6 10:05
标题: 运动时如何正确喝水
本帖最后由 ghz 于 2011-8-6 11:18 编辑

   运动前要喝足水
   在缺水的情况下运动可是件有风险的事。因为器官和组织之间缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此运动前的1个小时，最好能喝足水。
   什么是健康的水
   美国科学家Martin Fox所著《健康的水》是该领域的里程碑之作。在书中，Martin博士明确提出健康水应该具有的几个特征：一、一定的硬度；二、含有均衡的矿物元素；三、弱碱性。2003年，世界卫生组织专门就饮用水的营养问题在日内瓦召开了一次研讨会，会议成果以论文集《饮用水的营养》的形式发布。这部迄今为止最权威的健康水论文集很好佐证了Martin博士的相关观点。
   如何选择健康的水
   市场上有各种各样的饮用水，追本溯源其实只有两种来源，一类取自天然水源，一类取自城市自来水。取自后者的水为酸性水，加工时无论成分优劣所有水中物质都被去除，pH值5.0-7.0不含矿物元素却有硫酸镁、氯化钾、碳酸钾等食品添加剂，这类的水并不能达到人们期望的效果。而取自天然水源、经过最小限度加工处理、pH值在6.5—8.5，富含天然钾、钙、镁、偏硅酸等多种矿物元素的水对运动人群来说更为有益。

作者: 太极妞妞 时间: 2011-8-6 17:40
夏天天气炎热，运动过后更需要补水。可是到底怎样补水还要遵照科学······

作者: 子兰 时间: 2011-8-6 18:28
回复太极妞妞的帖子

运动前，运动后都得合理饮用，如你所说：到底怎样补水还要遵照科学······

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