纳速健身

标题: 药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-6-25 13:12
标题: 药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康
药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。据美国“雅虎女性网”最新报道，美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。　　1．瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
　　2．甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
　　3．蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
　　4．西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
　　5．胡萝卜：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
　　6．鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
　　7．柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。
　　8．鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
　　9．扁豆：辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。
　　10．豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。
　　11．猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
　　12．金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
　　13．酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。▲
　　（陈希）

《生命时报》 (2011-06-24 第08版)
阅读推荐：健康速递:长寿地区人群如何活到100岁远离塑化剂7原则

阅读推荐：专家绝活儿：植物人产下健康宝宝 “术中唤醒”不伤脑功能

作者: 江南雨 时间: 2011-6-25 16:27

哦，能让人变聪明那一定要吃哦，看了看大部分还是常常吃的，有些不爱吃难怪不够聪明呢

作者: 子兰 时间: 2011-6-25 16:57
回复江南雨的帖子

那是健康报的友善提醒而已。对照着倒有几分帮助

作者: 江南雨 时间: 2011-6-25 19:14
回复子兰的帖子

对大家都有帮助啊。。谢谢咯

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)