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标题: 老年人养生五忌 [打印本页]

作者: TLF 时间: 2011-6-19 11:26
标题: 老年人养生五忌
一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。

养生格言：拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。

我最喜爱的一句话：吃得香，睡得好，活动腿脚勤动脑，心身健康寿自高

另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

作者: 太极妞妞 时间: 2011-6-19 11:35
动静有度劳逸结合，心胸豁达快乐养生！

作者: 子兰 时间: 2011-6-19 14:17
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说得真对，赞一个。

作者: 天天笑 时间: 2011-6-19 14:21
j是这个道理！说得一点不错！

作者: yshuzs 时间: 2011-6-19 20:25
"吃得香，睡得好，活动腿脚勤动脑，心身健康寿自高" 顶!

作者: 汇溪成海 时间: 2011-6-20 14:04
文章很不错，哈哈，做起来既容易又难。

作者: 黄良俊 时间: 2011-6-24 09:10
太好了，人要学会管住自巳的咀；多动动腿。

作者: 中华协会 时间: 2011-6-27 10:47
有位九十八岁的老太太告诉我，她的密诀是心情要开朗，没有烦恼和担忧，安心的生活。她在九十岁那年学书法，三年前学二胡，生活非常有意义。

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