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标题: 芝麻酱=鱼的营养 [打印本页]

作者: 子兰 时间: 2011-6-9 15:18
标题: 芝麻酱=鱼的营养
據《現代家庭報》報導，魚的營養非常豐富，在肉類食品中名列前茅。不過你很難想到，普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當，在食療保健上，它們有很多相似的營養作用。
l 健腦：
魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為「腦黃金」，對健腦益智、促進兒童智
力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因為它跟魚一樣，含有豐富的不飽和
脂肪酸。每100克
芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍！
l 護心降脂：
吃魚能保護心臟和心血管，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。而芝麻醬
中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬（大約20克
），其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚！
l 補鈣高手：
芝麻醬中的鈣含量也比較高，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠高於牛奶、豆腐等
常見的補鈣食品。
l 養血佳品：
芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸。鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。我國有近1/4
的人群患缺鐵性貧血，補充富含鐵的食物非常必要。
l 防糖尿病和高血壓：
芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用
鋅參與胰島素的合成與降解；而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用，有利於血壓健
康。
l 抗氧化、防畸變：
芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗
炎症的作用，因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老；而葉酸不僅是造血的
原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬，一
直堅持到懷孕3個月，能避免胎兒發生神經管畸形。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-6-9 16:04
芝麻酱这么好啊，那就多吃点。

作者: 子兰 时间: 2011-6-9 17:37
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试一试吧，平时吃花生酱改为芝麻酱得了

作者: 江南雨 时间: 2011-6-9 20:15
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哈哈哈，好主意改吃芝麻酱吧。。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-6-9 22:21
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哈哈，花生还有发芽的花生会致癌，芝麻目前看来还是安全的。。。。改吃芝麻酱啦！

作者: 子兰 时间: 2011-6-10 11:21
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现在难倒家庭主妇不知烧啥了

作者: hua_ban_YU 时间: 2011-6-10 11:38
能自己做芝麻酱岂不是更好？

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