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标题: 初夏请多关照肠胃 [打印本页]

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-5-28 22:58
标题: 初夏请多关照肠胃
   初夏时节，肠胃容易不好，不是腹泻就是腹胀。
   初夏缘何腹泻多？初夏时节，虽然气温的趋势是升高，但天气仍变化无常。人体各系统、脏器的生理性协调一时适应不了，会引起功能紊乱、失调、抵抗力降低。另外，初夏空气湿度较大，细菌容易生存和繁殖，这也是容易感染腹泻的原因之一。上班族过于忙碌，身心过度疲惫，再加上饮食不当，也易引发胃肠道疾病。
   推拿养生保肠胃。如果没有明显疾病，却经常腹胀或腹泻，那往往是胃肠功能低下的信号。腹部是脾胃肠之腑，胃主受纳，脾主健运，肠为通道。脾胃不健，必然导致其它脏器受损，因为脾胃是五脏六腑之主要器官，它可以供给全身的营养物质。根据脏腑这一病理变化，结合五脏六腑的生理位置和经络的循行网络，医学专家总结了一套推拿养生术，对便秘腹胀、胃脘痛、胃肠神经功能紊乱、胃痉挛等症有较好的保健作用。
   点穴用拇指或中指点揉、按压中脘、下脘、神阙、气海、关元、中极、曲骨、会阴等穴位，2分钟。点揉双手交叉腰部，拇指分别点揉腰部第三、第四腰椎横突尖端处或肾俞穴，再用四指分别点按天枢穴，2分钟。
   捏腹肌法拇指在后，食指在前，沿着任脉走向，即上脘—神阙—曲骨穴提捏3至5遍。
腹部环摩法用右手全掌从神阙穴开始逆时针方向，向左上腹至右上腹再回到神阙穴，做环形摩动；再由神阙穴顺时针方向，向左下腹至右下腹旋转摩回到神阙穴。以上各按摩30次。然后在神阙穴部位做环形摩动，向左摩20次，再向右摩20次。
   肾区按摩法身体站立，两手背分别置于肾区，同时做回摩法和擦法，使肾区发热。
点按法双手拇指尖端点按足三里、三阴交、太溪、涌泉穴，每穴点按1分钟，中度刺激。
指弹法双手十指张开，放松，然后用手指在腹部有节奏地弹动10至20次。
   散步有效自定量。“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。身体活动少的时候，肠胃的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对肠胃进行有效的“按摩”，能促进和改善消化吸收功能。
   正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。步行锻炼划分为5类，健身者可根据自己的身体状态选择合适的步速。
   极慢速走每分钟走60―70步，每小时2.5―3公里
   慢速走每分钟走70―90步，时速3―4公里
   中速走每分钟走90―120步，时速4―5公里
   快速走每分钟走120―140步，时速5.5―6公里
   疾速走每分钟140步以上
   “饭后百步走，活到九十九”，对一个健康人来说是有一定好处的，但是对某些人来说就不一定。例如，患肝炎的人，如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化，食物很快地进入肠道，也不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状。患胃下垂的病人饭后也不应该活动，会加重病情。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会再进行“饭后百步走”，吃完饭马上就“走”对身体也会产生不良的影响。

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