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标题: 少林拳的内容与分类 [打印本页]

作者: yaokai 时间: 2009-10-15 16:45
标题: 少林拳的内容与分类
少林拳的内容丰富多采，可归纳为功法、套路、散打和气功四大类。 (一)功法 1．站桩功少林站桩功以马步练习为主。主要锻炼腿部力量和下盘的稳固性。练习此功较为艰苦，需要坚强的毅力。初学时可背靠墙壁马步站立。待有一定腿力之后，离开墙壁继续练习。练到每次都能站5分钟以后，就可上梅花桩练习。 2．梅花桩功桩成梅花形，共5根，长2.5米，埋入地里1米，直径8厘米，平头。每根相距60厘米，中桩置于四桩中央。先用马步站桩，待腿部有一定稳劲后，可在桩上练习换步，熟练之后还可在桩上练拳。桩也可18根、36根，称为太平四正梅花桩。 3．沙袋功利用吊沙袋和卧沙袋，结合各种步型、步法攻击沙袋练习拳、掌、肘、膝、足的功力。 4．插沙功插沙功主要练习掌指的穿透力。初学时用一木捅盛绿豆，置于身前，然后站成马步或弓步，以意领气，聚力于指尖，将掌插入桶内的豆里，反复练习。随着功夫增加，可逐步渗入粗河沙，最后全部改用粗河沙，甚至铁沙。天长日久，其掌可坚硬如铁，达到插人五个洞、抓人一把肉的功力。 5．本人桩功取直径15厘米左右，长3米左右的圆木一根，1米埋人士中，离地35厘米处连接一弯形圆木，自上而下70厘米处横穿一圆木，直径均为5厘米左右，只露一头。人立木桩前，以手击上部，胯打中部，脚踢下部，练习手脚之技和全身之劲。 6．鹰爪功鹰爪功主要练习擒拿之爪力。习法甚多，有抓圆珠练习，有抓水中葫芦练习，最有效的方法是抓沙袋练习。自制2千克重的小沙袋，进行自抛自接、互相抛接练习。随着功夫增长，可逐步加重沙袋重量。功成之后，擒拿可伤筋挫骨，断脉阻络。

(二)套路 1．拳术套路少林拳术勇猛刚健、刚中寓柔、朴实无华、利于实战。攻防兼备，以攻为主。招招势势，非攻即守，没有花架子。传统的少林拳术套路有：小洪拳、大洪拳、老洪拳、罗汉拳、罗汉十八手、炮拳、朝阳拳、梅花拳、七星拳、关东拳、关西拳、云阳拳、通背拳、少林长拳、柔拳、圆功拳、少林五拳、六合拳、金刚拳、长护心意门拳、猴拳、内功拳、青龙出海拳、五战拳(大战拳、脱战拳、短战拳、十字战拳、合战拳)、七星螳螂拳、翻子拳、鹰爪拳等等。 2．器械套路 (1)棍术套路：少林武术以棍术著称。套路短小精悍，突出攻防实用性。棍法密如雨，勇猛快速。它既能强身健体，又能克敌制胜。传统的少林棍术套路有：小夜叉棍、大夜叉棍、少林棍、梢子棍、风火棍、阴手棍、阳手棍、少林短报、镇山棍、劈山棍、风魔棍、风波棍、单盘龙棍、双盘龙棍、三节棍、齐眉棍、穿梭棍、猴棍、六合棍、梅花棍、云阳棍、五虎擒羊棍、旗门棍、排棍、六合杆等等； (2)刀术套路：刀是古代重要兵器之一，其中大刀被称为“百兵之帅”。刀术勇猛威武，刀法快速多变，是兵家不可缺少的兵器。传统少林刀术套路有：梅花单刀、少林单刀、奋勇单刀、古单刀、老单刀、七星单刀、六合单刀、马门单刀、燕尾单刀；六合双刀、滚堂双刀、少林双刀、梅花双刀；春秋大刀、纵朴刀、提护大刀、抱月刀、劈山刀、太祖卧龙刀、五虎少棍追风刀等等。 (3)剑术套路：剑在我国古兵器中被誉为“百兵之君”。除了作为格杀的兵器之外，还被作为权力和地位的象征以及文人学士的佩饰物。剑术矫健、优美、豪放、飘逸，历史悠久，流传较广。传统的少林剑术套路有：达摩剑、乾坤剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、连环剑、青锋剑、行龙剑、青龙剑、梅花剑、九宫剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、绨袍剑等等。 (4)枪术套路：古代把枪誉为“兵器之王”。练习少林枪术，要求身法灵活多变如秀猫，扎枪快猛如斗虎，枪出一线如射箭，压枪如按虎，挑枪如挑龙。传统的少林枪术套路有：少林枪、五虎枪、夜战枪、提炉枪、提拦枪、拦门枪、金花双舌枪、梅花枪、梨花枪、十三枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、二十七名枪、三十一名枪、三十六枪、四十八名枪、八十四枪、六合枪、六门枪、六路花枪、连环枪、豹花枪等等。 (三)散手少林拳注重技击，立足实战。散手是将套路中攻防含义较强的动作抽出，结合战术进行实战应用。它不受套路前后连贯顺序的限制，在实战中灵活应用，以打败对方为目的。 (四)气功少林气功是一种内静崩外的独特气功。以静深静，静中求动为宗旨。静者为内功，可以调神养性，防治疾病，祛病延年；动者为硬功，可以迸发虎劲，生发推出之力，用于实战如猛虎添翼。少林气功有少林易筋经、小武功、泥元一气功、阴阳气功、金刚气功以及硬气功和轻功等。

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