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标题: 怎样缓解膝盖痛 [打印本页]

作者: laohuhao 时间: 2009-8-6 15:38
标题: 怎样缓解膝盖痛
我学太极拳两月了，膝盖一直在痛，请问怎样才能缓解？

作者: 平君1 时间: 2009-8-6 16:25
我也一样，休息加理疗，少打低位。

作者: ghz 时间: 2009-8-6 20:21
膝盖痛应该是有原因的，首先应该先到医院去做个检查，如果不是因病态造成的，那可能是运动过量使膝盖过渡疲劳造成的。前者首先应该积极治疗，等消除病症后开始锻炼。后者则要自己适当控制运动量，人称“适可而止”大概就是这个意思吧。学打太极拳不是一朝一夕的。不能着急，只要坚持。必然会有收获。

作者: awagink 时间: 2009-8-6 21:05
楼上说的很有道理，应该先去检查下。另外不要过度练习，练习时还要注意膝盖和脚尖相对，并且膝盖不要超过脚尖才好。

另外这里有两片关于讨论及防治练习太极拳膝关节疼痛的帖子点击文字链接进入>>>

[北大太极拳高峰论坛]：膝关节损伤非太极拳之过[转载]

练习太极拳如何保护膝盖

太极拳练习谨防膝关节损伤十一要[转载]

作者: 我想学打拳 时间: 2009-8-7 10:05
我和我的好几个同伴都是膝盖疼。

作者: 解药86322379 时间: 2009-9-15 23:15
我曾是武术运动员练太极有6年之久据我经验而论，膝盖痛是打拳前没有充分的活动开，首先要把四肢各关节活动开，尤其是膝关节和踝关节。要知道在打拳时全身中心在下半身，腿部肌肉和下肢关节用力负荷大，所以请各位太极爱好者在锻炼的同时注意自身的体质循序渐进的练习，太极是可以从小练到老的武术拳种。

作者: 解药86322379 时间: 2009-9-15 23:25
膝盖疼痛以后，暂时休息为主，保暖用红花油，正骨水擦。疼痛严重者要就医以免造成膝盖积水那是很麻烦的。

作者: wssdxlw 时间: 2009-12-13 20:58
我也觉得是应该在打拳前先要活动活动，如压压腿，下蹲，转转膝，转转脚脖子，打拳时不要免强低架，可能会好一些

作者: shd_as09 时间: 2009-12-22 14:47
打太极拳应该是一种享受,它本身就是通经活络的妙方.发生疼痛经久不愈,则骨关节损伤,有炎症.

作者: 北斗星 时间: 2009-12-30 17:46
是的，我也觉得是应该在打拳前先要活动活动，如压压腿，下蹲，转转膝，转转脚脖子，打拳时不要免强低架

作者: 阿拉伯135 时间: 2009-12-30 18:13
运动时关键在于把握好量和度，重在坚持。

作者: 行板如歌 时间: 2009-12-30 20:55
打太极拳时膝关节基本上都是屈的，承受的力比较大。开始的准备动作要做充分，架不要太低；脚步要活，不能硬拧；要把握量跟度，过一段时间适应了就好。

作者: 行板如歌 时间: 2009-12-30 20:57
还有就是运动完之后适当热敷一下，帮助恢复。

作者: xian.zhang 时间: 2010-4-13 13:24
回复 6# 解药86322379

这个建议非常好,又很容易做到,新手往往会忽略,我就是,谢谢提醒.

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