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标题: 木兰拳十分适合中老年女性 [打印本页]

作者: 杜小丽 时间: 2011-5-8 20:27
标题: 木兰拳十分适合中老年女性
木兰拳是一种新型拳种，由于其具有动作柔和、绵缓舒展、松静自然的特点，更兼有飘逸洒脱、造型优美的舞蹈成份，所以一经传授开来，倍受欢迎。在悠扬的民族音乐伴奏下翩翩起舞、亦舞亦武、舞武交融，富有时代气息和较强的观赏性，因此成为一些中老年女性体育爱好者的最爱。同时，国内有研究表明，在单个套路练习过程中，心率升高的幅度不大，两路、三路连续练习下来，最大心率也稳定在120次/分钟，只是本人最大心率的75 %。运动后即刻收缩压高于运动前，舒张压低于运动前。在恢复期内，收、舒压下降，到恢复期第5分钟时，各次练习的收、舒压均低于运动前水平。因此，木兰拳是一种中等强度运动，只要合理控制运动量、坚持锻炼，能够有效提高中老年人的心血管系统机能。

作者: 太极妞妞 时间: 2011-5-8 21:29
感谢分享，我也很喜欢木兰拳，动作很优美

作者: mul628 时间: 2011-5-9 19:58
我觉得木兰拳真是太好了
优美又能锻炼身体

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