纳速健身

标题: 脚踩木棍,延年益寿 [打印本页]

作者: 柳浪闻莺    时间: 2011-4-17 20:27
标题: 脚踩木棍,延年益寿
踩木棍方法很简单:准备一根直径3~5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。
      轮流采用3种姿势坚持健身:
      直立  双脚踩在木棍上,让木棍对脚底各个部位都能刺激到。5~10分钟即可,最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好。
      坐姿  人坐凳上,赤脚踩在木棍上,在上面踩来踩去,然后双脚前后来回滚动木棍,时间一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍,踩踩停停,这样较随便,效果也好。
      卧姿  仰卧在床上,双脚高抬采访在墙壁上的木棍,反复踩来踩去,时间5!8分钟。
长期足底按摩,刺激了脚部的穴位,起到了舒经活络、气血畅通的作用。同时,还促进了新陈代谢,增强了脏腑的功能,达到了延缓衰老的效果。
作者: yshuzs    时间: 2011-4-21 11:22
简单易行,可以练习试试。




欢迎光临 纳速健身 (https://nasue.com/) Powered by Discuz! X3.4